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トリプトファンやビタミンB6が豊富な食材を摂る
セロトニンの主な成分は、トリプトファンとビタミンB6などです。トリプトファンは体内で合成することができない必須アミノ酸であるため、毎日の食事の中で、意識して摂るように心がけましょう。
ビタミンB6はアミノ酸の代謝に欠かせない栄養素で、トリプトファンからセロトニンの合成を促進してくれます。それぞれ様々な食品に含まれているので毎日バランスよくとり入れましょう。
〈トリプトファンを多く含む食品〉牛乳・チーズ・ヨーグルト・豆腐・納豆・バナナ
〈ビタミンB6を多く含む食品〉さんま・にんにく・とうがらし・生姜
日常のちょっとしたことで幸せホルモン「セロトニン」を増やすことができます。増やすことももちろんですが、ストレスなどにより減らさないことも大切です。
ぜひ、セロトニンを大切にし、明るく、ハッピーな生活を送りましょう！
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