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飲むタイミングは運動後がおすすめ
牛乳には、筋肉の材料になるたんぱく質が含まれています。そのため、筋肉量アップが期待できる運動後に飲むのがおすすめです。
私たちは、生命を維持している限りエネルギーを消費しています。もちろん寝ているときも。この生命維持に最低限必要なエネルギー量のことを基礎代謝量をいいます。筋肉量が多く、基礎代謝量が高い人ほど太りにくい傾向がありますよ。（※8,9,10）
私たちは、生命を維持している限りエネルギーを消費しています。もちろん寝ているときも。この生命維持に最低限必要なエネルギー量のことを基礎代謝量をいいます。筋肉量が多く、基礎代謝量が高い人ほど太りにくい傾向がありますよ。（※8,9,10）
【Q＆A】牛乳をダイエット中に飲んでもよい？
A：牛乳をダイエット中に飲んでも大丈夫です。
牛乳にはカルシウムやたんぱく質など、体にうれしい栄養素が豊富に含まれています。そのため、ダイエット中だからといって控える必要はありません。
ただし、前述したように100gあたりのカロリーが61kcalと水やお茶に比べてカロリーは高めです。飲み過ぎには気をつけてくださいね。（※1,2,3）
牛乳にはカルシウムやたんぱく質など、体にうれしい栄養素が豊富に含まれています。そのため、ダイエット中だからといって控える必要はありません。
ただし、前述したように100gあたりのカロリーが61kcalと水やお茶に比べてカロリーは高めです。飲み過ぎには気をつけてくださいね。（※1,2,3）
【Q＆A】牛乳を夜遅くに飲むと太る？
A：牛乳を夜遅くに飲んだからといって太るとはいいきれません。
ただし、牛乳にはカロリーが含まれています。そのため、あまりに飲み過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながり、太るおそれがありますよ。（※1,4,11）
ただし、牛乳にはカロリーが含まれています。そのため、あまりに飲み過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながり、太るおそれがありますよ。（※1,4,11）
【Q＆A】牛乳を一日に1リットル飲むと太る？
A：牛乳を一日に1リットル飲むとカロリーの過剰摂取となるため、太るおそれがあります。
牛乳1リットルのカロリーは610kcalです。驚くことに、ポテトチップス（60g）2袋分のカロリーである約660kcalとほぼ同じ。一日で使い切れなかったカロリーは、体脂肪として蓄積されるため太る原因となりますよ。（※1,4,7）
牛乳1リットルのカロリーは610kcalです。驚くことに、ポテトチップス（60g）2袋分のカロリーである約660kcalとほぼ同じ。一日で使い切れなかったカロリーは、体脂肪として蓄積されるため太る原因となりますよ。（※1,4,7）
栄養豊富な牛乳は適量を守れば太らない！
そのまま飲むのはもちろん、料理にも活用できるため牛乳を冷蔵庫に常備している人も多いのではないでしょうか。水やお茶に比べるとどうしてもカロリーが高いため、太らないか心配になるかもしれません。
ただし牛乳は適量を守れば、ダイエット中でも気にせず飲むことができますよ。さまざまな栄養素が豊富に含まれている牛乳。ぜひ、毎日の生活に上手に取り入れてくださいね。
ただし牛乳は適量を守れば、ダイエット中でも気にせず飲むことができますよ。さまざまな栄養素が豊富に含まれている牛乳。ぜひ、毎日の生活に上手に取り入れてくださいね。
【参考文献】
（2024/07/02参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
