ライター : macaroni 料理家 たかみー

料理研究家/管理栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
109kcal
たんぱく質
たんぱく質
8.5g
脂質
脂質
6.8g
炭水化物
炭水化物
5.8g
糖質
糖質
3.5g
糖質
食塩相当量
1.1g

材料

(1〜2人分)

作り方

1

オクラは塩(分量外)を振って板ずりをして水洗いします。ヘタをとってガクを取り、5mm幅に刻みます。

【作り方】オクラと豆腐のとろとろグラタン

2

ボウルに絹豆腐と (a) を加えてよく混ぜ合わせます。

【作り方】オクラと豆腐のとろとろグラタン

3

オクラを加えてさらに混ぜたら、耐熱容器に移します。とろけるチーズをのせてトースターで5分焼きます。チーズに焼き色が付いたら完成です。

【作り方】オクラと豆腐のとろとろグラタン

コツ・ポイント

  1. トースターは1000Wで加熱しております。お使いのトースター機種によって、焼き加減が異なる場合がございますので、焼き時間を目安にしながら様子を見てご調整ください。

料理家からのひと言メモ

  1. こちらのレシピでは白だしと味噌を使って和風に仕上げていますが、ベーコンをプラスしたり調味料をコンソメに変えたりして、洋風にしてもおいしいですよ♪
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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