ダイエット効果があるって本当？「オーツミルク」の上手な飲み方を解説

前の記事へ次の記事へ

ライター : 相羽舞

管理栄養士

GreekYOGURTの魔法のレシピをmacaroni料理家が試しみた！

PR macaroni公式

ダイエッターに人気の「オーツミルク」って何？

オーツミルクはオーツ麦を原料とした、植物性ミルクのひとつ。コレステロールゼロで、食物繊維が豊富なのが特徴です。

ダイエット中は偏った食事や食事量の制限によって、必要な栄養素が不足しがちに。食物繊維もそのひとつです。オーツミルクに豊富な食物繊維によってどのようなダイエット作用が期待できるのか、くわしくみていきましょう。（※1,2）

オーツミルクに期待できるダイエット効果

オーツミルクのダイエット効果

便秘対策に役立つ
食後血糖値の急上昇を抑える
コレステロール値を正常に保つ

便秘対策に役立つ

オーツミルクには、便の量を増やしたり、腸内環境を整えたりするのに役立つ食物繊維が豊富。ダイエットを意識して食事量や水分摂取を減らすと、便の材料や水分が不足し、便秘になりやすくなります。

便秘対策として大切なのは、まず3食きちんと食事を摂ることです。そのうえで、オーツミルクのような食物繊維を多く含む食品を意識して取り入れましょう。（※3,4）

食後血糖値の急上昇を抑える

オーツミルクに含まれる食物繊維には、消化吸収をゆるやかにして、血糖値の急上昇を抑えるはたらきがあります。

食後血糖値が急上昇すると、インスリンというホルモンが過剰に分泌され、糖質を脂肪として体にため込みやすくなってしまうおそれが。オーツミルクを取り入れることで、血糖値の上昇がゆるやかになるため、太りたくない方におすすめですよ。（※1,5）