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ヘルシー食材を使って手作りする
チョコパイを食べたいけどカロリーが気になる！という方もいますよね。そんな場合は、ヘルシー食材を使って手作りしてみてはどうでしょう。小麦粉の代わりにおからパウダーを使えば、糖質を控えめにすることが可能です。
また、中のクリームもヨーグルトベースにすれば低カロリーに仕上がりますよ。ぜひ試してみてくださいね。（※12,13）
また、中のクリームもヨーグルトベースにすれば低カロリーに仕上がりますよ。ぜひ試してみてくださいね。（※12,13）
【Q＆A】チョコパイを食べてよい量は一日に何個まで？
A：通常サイズであれば一日1個まで、ミニサイズなら一日2個までが目安です。
間食の目安は一日あたり200kcal程度です。通常サイズのチョコパイは1個157kcal、ミニサイズのチョコパイは1個74kcal。そのため通常サイズであれば一日1個まで。ミニサイズなら一日2個までを目安にしましょう。（※1,3,10）
間食の目安は一日あたり200kcal程度です。通常サイズのチョコパイは1個157kcal、ミニサイズのチョコパイは1個74kcal。そのため通常サイズであれば一日1個まで。ミニサイズなら一日2個までを目安にしましょう。（※1,3,10）
【Q＆A】チョコパイを食べて太ることはある？
A：チョコパイを食べ過ぎた場合は、太ることがあります。
どんな食べ物でも食べ過ぎると太るおそれがあります。そのため、適量を守ることが大切です。お菓子であるチョコパイは間食にあたります。間食の適量は一日あたり200kcal程度。
特にダイエット中は、間食を含め一日に摂取するエネルギー量が消費するエネルギー量を超えないように注意しましょう。（※10）
どんな食べ物でも食べ過ぎると太るおそれがあります。そのため、適量を守ることが大切です。お菓子であるチョコパイは間食にあたります。間食の適量は一日あたり200kcal程度。
特にダイエット中は、間食を含め一日に摂取するエネルギー量が消費するエネルギー量を超えないように注意しましょう。（※10）
【Q＆A】糖質制限中にチョコパイは食べてもよい？
A：食べても問題ありません。
糖質制限中でも食べることは可能です。ただし、ポイントがあります。糖質制限中の一日の糖質量目安は70～130g。毎食20～40g＋間食10gを推奨しています。
小さなチョコパイであれば糖質量は1個あたり7.3gです。そのため、糖質制限中にチョコパイを食べるならミニサイズ1個までにしましょう。（※3,14）
糖質制限中でも食べることは可能です。ただし、ポイントがあります。糖質制限中の一日の糖質量目安は70～130g。毎食20～40g＋間食10gを推奨しています。
小さなチョコパイであれば糖質量は1個あたり7.3gです。そのため、糖質制限中にチョコパイを食べるならミニサイズ1個までにしましょう。（※3,14）
チョコパイは食べ過ぎに気をつけて楽しもう
甘くておいしいチョコパイ。ついつい食べ過ぎてしまう場合もあるかもしれません。ですがチョコパイは食べ過ぎると太るおそれがあります。そのため、一日あたりの適量を守ることが大切。
また、時間があるときは気分転換も兼ねて手作りしてみるのもおすすめです。ポイントをしっかり押さえれば、ダイエット中でもチョコパイを楽しめますよ。
また、時間があるときは気分転換も兼ねて手作りしてみるのもおすすめです。ポイントをしっかり押さえれば、ダイエット中でもチョコパイを楽しめますよ。
【参考文献】
（2023/08/09参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
