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ハーブティーで心を落ち着かせる
ノンカフェインで香りもよいハーブティーは、心を落ち着かせたいときにおすすめです。
ただし同じ飲みものでも、注意してほしいものがあります。カフェインを含むコーヒーや紅茶、栄養ドリンクなどです。これらは神経を興奮させてしまいますので、月経前にはあまりおすすめできません。
飲みものではありませんが、香りでのリラックス作用にアロマオイルも使えます。ローズやジャスミンなど、お好みのアロマオイルを湯船にたらし、リラックスタイムを過ごしてはいかがでしょうか。（※6）
ただし同じ飲みものでも、注意してほしいものがあります。カフェインを含むコーヒーや紅茶、栄養ドリンクなどです。これらは神経を興奮させてしまいますので、月経前にはあまりおすすめできません。
飲みものではありませんが、香りでのリラックス作用にアロマオイルも使えます。ローズやジャスミンなど、お好みのアロマオイルを湯船にたらし、リラックスタイムを過ごしてはいかがでしょうか。（※6）
お腹いっぱいなのに食べたいときは無理をしないで
お腹いっぱいなのに食べたくなる原因はストレスかもしれません。無理をせずできる範囲で、食生活を見直していきましょう。食事以外では、十分な睡眠・軽い運動も心がけてくださいね。
生理前に甘いものを欲するときは、なるべく低脂質な食品を選ぶといいですよ。糖質の取り過ぎを避けて、血糖値のコントロールを意識すると、気分の安定にもつながります。
生理前に甘いものを欲するときは、なるべく低脂質な食品を選ぶといいですよ。糖質の取り過ぎを避けて、血糖値のコントロールを意識すると、気分の安定にもつながります。
【参考文献】
（2024/09/16参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
