春雨は太る？太らない？ダイエット中に食べるメリットも解説 (2ページ目)

春雨は食物繊維を含みます。食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、春雨に含まれるのは水に溶けにくい不溶性食物繊維です。作用は、便の体積を増やして大腸を刺激し、排便をスムーズにすること。そのため、春雨の不溶性食物繊維はダイエット中の便秘対策に役立ちますよ。（※16.17,18）

【100kcal以下】低カロリーで満足！「春雨スープ」のレシピ

ひと皿でも満足できる低カロリーな春雨スープの作り方を管理栄養士が紹介。塩分も控えめに仕上げますよ。ヘルシーなイメージがある春雨の気になるカロリーや糖質量も必見です。ダイエット中のレパートリーにいかがでしょうか？しょうが風味のほっとする味わいをお楽しみくださいね。

春雨は太る食材じゃない！上手に摂り入れよう

春雨は、ごはん、パン、中華麺、パスタなどに比べて低カロリー・低糖質な食品です。食後、血糖値の上昇がゆるやかな「低GI食品」でもあり、太りにくいといえます。食べすぎたり、調理の油を使いすぎたりしないよう、注意して摂り入れるのがおすすめですよ。上手に活用してみてくださいね。

【参考文献】

（2024/04/29参照）

レンジで簡単、定番の春雨サラダ！人気のアレンジレシピ8選も紹介

子どものころ、給食で食べたような味付けの基本の春雨サラダの作り方を紹介します。鍋は使わず、レンジ加熱で作れるレシピなので忙しいときにも簡単に作れますよ。また、春雨サラダのアレンジについても触れているので、定番レシピ以外も試してみたい人も参考にしてみてくださいね。

調理のコツも！作り置き可能な「春雨おかず」9選

サラダや炒め物など、さまざまな使い方ができる春雨。この記事では春雨を使用する作り置きレシピをご紹介します。手軽に調理できるので、夕飯のおかずやお弁当に役立つこと間違いなし♪ おいしさを保つための調理のコツも、ぜひ参考にしてみてください。

レンジで10分！白菜と春雨のピリ辛中華スープ

「白菜と春雨のピリ辛中華スープ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。包丁いらず、電子レンジだけで手軽に作れる春雨スープです。白菜とひき肉がたっぷり入っていて食べ応え抜群！ピリッとした辛さと熱々のスープに身体が温まるひと品です。忙しい朝におすすめですよ。

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