目次
ホームパイのカロリーや糖質量
| 内容量 | カロリー | 糖質量 | 脂質量 | |
|---|---|---|---|---|
| 1包（2枚入り） | 2枚 | 55kcal | 6.1g | 3.1g |
| 38枚ホームパイ | 19包 | 1045kcal | 115.9g | 58.9g |
| 47gホームパイミニ | 47g | 258kcal | 28.7g | 14.4g |
（※糖質量の記載がないため炭水化物量を参照しています。）
フレーバー別
| 種類 | 内容量 | カロリー | 糖質量 | 脂質量 |
|---|---|---|---|---|
| スイートバニラ | 2枚 | 57kcal | 6.5g | 3.1g |
| 大人のリッチチョコ | 1枚 | 42kcal | 4.3g | 2.5g |
| ビターショコラ | 2枚 | 58kcal | 6.1g | 3.4g |
| ホームパイチョコだらけ | 1枚 | 63kcal | 5.9g | 4.0g |
（※いずれも1包あたりの値、糖質量の記載がないため炭水化物量を参照しています。）
ホームパイ1包（2枚）のカロリーは55kcal、糖質量が6.1gです。1枚あたりだとカロリーは約28kcal、糖質量は6.5g。
フレーバーによってカロリーが異なりますが、チョコレートでコーティングされた「チョコだらけ」がもっとも高カロリー。ノーマルなホームパイの約2.3倍のカロリーがあります。（※1）
フレーバーによってカロリーが異なりますが、チョコレートでコーティングされた「チョコだらけ」がもっとも高カロリー。ノーマルなホームパイの約2.3倍のカロリーがあります。（※1）
ダイエット中にホームパイを食べるなら
一日6枚（3包）までにする
間食から摂るカロリーは200kcalまでを目安としたうえで、一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが望ましいです。ホームパイは1枚あたり約28kcalなので7枚まで食べられることになりますが、1包あたり2枚入りなので、3包までにとどめましょう。
また、「チョコだらけ」や「大人のリッチチョコ」のように1枚あたりのカロリーが高いフレーバーも、200kcalを目安にしてくださいね。（※1,4,6,7）
また、「チョコだらけ」や「大人のリッチチョコ」のように1枚あたりのカロリーが高いフレーバーも、200kcalを目安にしてくださいね。（※1,4,6,7）
15時ごろに食べる
15時ごろは、わたしたちの体の中で脂肪をため込むはたらきをするたんぱく質が、もっとも少ない時間帯です。そのため15時ごろまでに間食を摂ると、脂肪としてため込みにくくなりますよ。一方、活動量が少なくなる夜間に食べると脂肪になりやすくなるため、夜遅い時間にホームパイを食べるのは避けましょう。（※8）
よく噛んで食べる
間食に限らず、食べるときはよく噛むように心がけましょう。よく噛むことで満腹感が得られやすくなるほか、食欲を抑えられて肥満対策につながるというメリットも。ホームパイを食べるときは、あたたかい飲み物と一緒にゆっくりと味わって食べると良いですよ。（※9）
ホームパイのカロリーを知ろう
ホームパイは、1枚あたり約28kcal、1包あたり55kcalです。間食は一日200kcalまでが目安なので、ホームパイでは3包まで。フレーバーによってカロリーが異なるため、栄養成分表示を確認しましょう。ダイエット中に食べるなら、カロリーのほかにも15時ごろまでに、よく噛んでゆっくり食べることを意識してみてくださいね。
【参考文献】
（2023/03/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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