「レモンダイエット」のやり方・効果って？おすすめの食べ方解説 (2ページ目)

上記で述べたレモン水・レモン白湯は、手軽にできるのが嬉しいポイント。特におすすめなのは、食前に取り入れることです。ごはんを食べる前にレモン水やレモン白湯を飲むことで、食後に血糖値が上昇するのを抑えてくれます。（※1）

食事の味付けにレモン果汁を活用すれば、塩分を抑えながらも酸味の効いた満足感のある味わいを楽しめます。塩分を抑えた食事はむくみ対策につながるため、ダイエット中の方にピッタリです。いつものサラダの味付けを、レモンを使う減塩ドレッシングに変えるなど、簡単に取り入れることができますよ。（※4.5）

研究により、酢を毎日続けて摂ると、内臓脂肪を減らすのに役立つことが明らかになっています。酢のはたらきと、ダイエットに嬉しいレモンの作用を一度に摂り入れられるレモン酢は、ぜひ活用していきたい調味料です。（※9）

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ダイエットや老化対策など、さまざまなメリットが得られると人気の「レモン酢」。毎日の生活にレモンと酢を取り入れるだけと手軽なので、続けやすいのがメリットですよ。この記事では、期待できる作用やレモン酢を使ったアレンジレシピなどをご紹介します。

レモンでおいしく健康にダイエット♪

レモンは、食後の血糖値上昇を抑えるほか、むくみや便秘の対策に役立ちます。また、レモン水・白湯は、ダイエット中に摂りたい水分も同時に摂れるのでおすすめです。

ただ、レモンを食べるだけで痩せるわけではありません。運動やバランスの良い食事を心がけながら、レモンをダイエットに役立ててみてくださいね。

【参考文献】

※7 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

（2023/03/22参照）

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