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油揚げのキムチーズチヂミ

「油揚げのキムチーズチヂミ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。切り開いた油揚げに、キムチ、チーズ、ニラをのせて、香ばしく焼いて糖質オフなチヂミ風に仕上げました。のせて焼くだけでとっても簡単です。カリッとした油揚げと、具材の旨味が合わさってお酒が進むおいしさですよ。 2025年10月23日 更新

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粉もの 大豆・大豆加工品 乳製品 油揚げ・厚揚げ チーズ チヂミ 油揚げ
調理時間
10 分
4.0 (1件)
クリップ
262

ライター : macaroni 料理家　かりくる

料理研究家 / 栄養士

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
132kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
11.9g
炭水化物
1.9g
糖質
0.9g
食塩相当量
1g

材料

（2人分）

下ごしらえ

・ニラは3cm幅に切ります。

作り方

1

油揚げは3辺に切り込みを入れ、開きます。

2

フライパンにごま油を引き、開いた面を下にして油揚げをのせて焼きます。

3

裏返してキムチ、ニラ、チーズをのせ、フタをして弱中火で3分ほど焼きます。

4

お皿に盛り、糸唐辛子を添えて完成です！

コツ・ポイント

  1. 焼く時間は様子をみながら調節してくださいね。
  2. 具材はお好みにアレンジしてくださいね。火が通りにくい具材の場合は1度加熱してから油揚げにのせると良いですよ。

よくある質問

・作り置きできますか？
当日中にお召し上がりいただくことをおすすめします。

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レビュー(1件)
4.0
Y
4.0
チーズが溶ける前の写真ですが、おつまみに最高でした！！また作ります。
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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