栄養情報（1人あたり）
220kcal
7g
8.2g
30.6g
29.4g
0.7g
下ごしらえ
・ニラは4cm幅に切ります。
・玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにします。
・ツナ缶は汁気を切ります。
作り方
1
ボウルに卵、水、鶏ガラスープの素を入れて混ぜ合わせ、米粉を加えて混ぜ合わせます。
2
ニラ、玉ねぎ、にんじん、ツナ缶を加えて混ぜ合わせます。
3
フライパンにごま油を引いて中火で熱し、②を流し入れて広げます。
4
焼き色が付いたら裏返してさらに中火で5分ほど焼きます。
5
たれを混ぜ合わせます。器に盛り付けた④に添えて完成です。
コツ・ポイント
- 加熱時間は様子を見て調整してください。
- たれにラー油を加えてピリ辛にするのもおすすめです。
よくある質問
・使用した米粉を教えてください。
使用した米粉はこちら↓
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ITEM
共立食品 米の粉
￥364〜
内容量:1kg 原材料:うるち米(日本(国産)) 商品サイズ(高さ×奥行×幅):310mm×40mm×230mm
※2022年12月15日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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