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骨の健康を維持する「カルシウム」
いちじく100gあたりには、カルシウムが26mg含まれています。
カルシウムは、強い骨や歯を作るうえで重要なミネラル。とくに、骨の量が増える時期である成長期にしっかり摂ることが大切です。（※5,15）
カルシウムは、強い骨や歯を作るうえで重要なミネラル。とくに、骨の量が増える時期である成長期にしっかり摂ることが大切です。（※5,15）
貧血対策に欠かせない「鉄」
いちじく100gあたりには、鉄が0.3mg含まれています。
鉄は体内で酸素を運ぶ役割を担っており、不足すると貧血につながるおそれが。とくに妊娠中や生理中は体内における鉄の必要量が増すため、鉄が豊富な食品を意識して摂ることが大切です。（※5,16）
鉄は体内で酸素を運ぶ役割を担っており、不足すると貧血につながるおそれが。とくに妊娠中や生理中は体内における鉄の必要量が増すため、鉄が豊富な食品を意識して摂ることが大切です。（※5,16）
いちじくの食べ過ぎに要注意！
カリウムや食物繊維など、健康維持に役立つ栄養素が含まれるいちじくですが、食べ過ぎには注意が必要です。下痢や腹痛、胃痛につながるおそれがあります。
また、小さな子どもがいちじくを多く食べると、口腔アレルギー症候群の症状が出る場合も。いちじくは体調を観察しながら、適量を摂るようにしてくださいね。
また、小さな子どもがいちじくを多く食べると、口腔アレルギー症候群の症状が出る場合も。いちじくは体調を観察しながら、適量を摂るようにしてくださいね。
【参考文献】
※5 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2022/06/24参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
