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“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」って？
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目次

作り方

1. 小さめのフライパンに鶏もも肉と玉ねぎを入れ、100ccの水と（a）を入れて火にかける。煮たったら弱火にし、蓋をして3分ほど加熱する

2. 蓋を開け、溶き卵を回しかける。再び蓋をして弱火で1分ほど加熱する。卵がお好みの硬さになったら三つ葉をちらし、温かいごはんにのせて完成。

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