具だくさんで栄養満点！ホットプレートで作るパッタイ

楽しく簡単にスタミナチャージできる「ホットプレートスタミナ飯」。今回は、人気のタイ料理「パッタイ」を紹介します。

レシピを教えてくれたのは、ホットプレート料理の魅力を発信し続ける、料理家のかめ代。さん。

Photo by かめ代。

かめ代。／料理家 「1日3回も訪れる食事の時間が楽しかったら、人生はきっと楽しくなる！」をモットーに、テレビ、雑誌、企業やCMのレシピ開発、料理イベント講師などで活動中。25年以上作り続けているホットプレートを使ったレシピは、NHK「あさイチ」のほか多くのメディアで紹介され、「ホットプレート料理の母」と呼ばれている。2014年に出版した『ホットプレート黄金レシピ』（イカロス出版）はロングセラーに。翌年には『ホットプレート黄金レシピ2』（イカロス出版）も出版

レシピと暮らし｜料理家かめ代。オフィシャルサイト

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「ご家族分（4～5人分）を一度に作れたら休日のごはんに楽しめそうと思い、試作を重ねて作ったレシピです。

野菜も厚揚げも、えびも肉も卵も……と、これだけで栄養満点！具と麺を炒めたあと卵をまわりに。絡めながら熱々をどうぞ♪」

前回の記事はこちら▼

“ホットプレートの母”が伝授！ラクうま「鶏ささみのやわらか蒸しねぎキムチのせ」

ホットプレート料理で楽しくおいしくスタミナチャージ！本企画では、料理家のかめ代。さんに教わった、ホットプレートスタミナ飯のレシピをご紹介します。第1回目は「鶏ささみのやわらか蒸しねぎキムチのせ」。材料を並べて蓋をして加熱するだけで作れますよ。

材料（4～5人分）

Photo by かめ代。

・米麺（乾麺センレック）……300g
・むきえび……200g
・豚バラ肉（薄切り 3cm幅に切る）……200g
・厚揚げ（2cm幅のひとくち大に切る）……200g
・玉ねぎ（薄切り）……1個
・もやし……1袋（200g）
・ニラ（4cm幅に切る）……1袋（100g）
・にんにく（みじん切り）……1かけ
・たくあん（5mm角に切る）……50g
・桜えび（干し）……10g
・塩、こしょう……適量
・油……大さじ2杯

〈合わせ調味料〉
・ナンプラー……大さじ2杯
・オイスターソース……大さじ2杯
・酒……大さじ2杯
・タマリンド（ペースト）……大さじ2杯

〈卵液〉
・卵……4個
・水……大さじ4杯
・塩……ひとつまみ

〈トッピング〉
パクチー、ねぎ、ライム、ピーナッツ、にんにく酢（酢に薄切りのにんにくと赤唐辛子の小口切りを漬けてひと晩以上おいたもの）などお好みで

「パッタイに欠かせない米麺には、『センレック』という細麺を使用しています。事前に水（またはぬるま湯）に浸しておくだけで、ゆでる必要なく調理できますよ。オンラインでも手に入らない場合は、ほかの米麺や、焼きそば用の蒸し麺、こんにゃく麺などでもOKです。

また、甘酸っぱい風味が魅力の『タマリンド』のペーストもポイント。こちらもオンラインで購入できますが、手に入らない場合は、酢と砂糖を合わせたものや、塩分の少ない梅干しを叩いてみりんを合わせたもので代用できます」