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手早く作れてバランス良し！牛肉 × 夏野菜おかず
Photo by yuukitohikari
いよいよ夏野菜がおいしい季節。お肉と合わせるだけで、バランスの取れたおかずになります。そこで本記事では、牛肉と夏野菜を合わせたおかずのレシピをまとめました。
どれも薄切りの牛肉を使うので、とっても手軽。炒めたりゆでたりするだけの簡単なレシピばかりなので、手早くできてラクうまです。
食べ応えもしっかりの夏にふさわしいおかず、ぜひ作ってみてください♪
どれも薄切りの牛肉を使うので、とっても手軽。炒めたりゆでたりするだけの簡単なレシピばかりなので、手早くできてラクうまです。
食べ応えもしっかりの夏にふさわしいおかず、ぜひ作ってみてください♪
1. 食べて元気！牛肉とピーマンのスタミナ炒め
Photo by yuukitohikari
調理時間 : 15分
にんにくと生姜をきかせた食欲そそるタレで炒めます。ピーマンの炒め加減はお好みですが、さっと炒めるくらいにして、ほど良く食感を残すのがポイント。色良く仕上がり、パリッと感もクセになります。
にんにくと生姜をきかせた食欲そそるタレで炒めます。ピーマンの炒め加減はお好みですが、さっと炒めるくらいにして、ほど良く食感を残すのがポイント。色良く仕上がり、パリッと感もクセになります。
材料（2人分）
・牛ロース薄切り肉……200g → ひと口大に切る
・ピーマン……3個 → 乱切りにする
・サラダ油……大さじ1杯
a.酒……大さじ1杯
a.みりん……小さじ1杯
a.豆板醤……小さじ1杯
a.しょうゆ……小さじ1杯
a.オイスターソース……小さじ2杯
a.しょうが……1かけ → すりおろす
a.にんにく……1かけ → すりおろす
・ピーマン……3個 → 乱切りにする
・サラダ油……大さじ1杯
a.酒……大さじ1杯
a.みりん……小さじ1杯
a.豆板醤……小さじ1杯
a.しょうゆ……小さじ1杯
a.オイスターソース……小さじ2杯
a.しょうが……1かけ → すりおろす
a.にんにく……1かけ → すりおろす
作り方
1. （a）はよく混ぜ合わせておく
2. 中火で温めたフライパンにサラダ油を入れ、牛肉を炒める。火が通ったらピーマンを加えて炒め合わせる
3. ピーマンが馴染んできたら 1 を入れ、炒め合わせる。全体に馴染んだら器に盛り付けて完成
2. 中火で温めたフライパンにサラダ油を入れ、牛肉を炒める。火が通ったらピーマンを加えて炒め合わせる
3. ピーマンが馴染んできたら 1 を入れ、炒め合わせる。全体に馴染んだら器に盛り付けて完成
2. 冷えやすい人はぜひ！牛肉とインゲンの生姜炒め
Photo by yuukitohikari
調理時間 : 15分
生姜の香りとほどよい辛味がきいた炒めものです。生姜の香りとインゲンの食感がクセになるヤミツキおかず！
下準備でインゲンを塩ゆでするときは、鍋に500ccの湯を沸かし、小さじ1/2の塩を入れて1分ほどゆでてください。ざるにあけて冷ましたら、水気をしっかりきること。ゆで時間は1分ほどで、適度な食感に仕上がります。
生姜の香りとほどよい辛味がきいた炒めものです。生姜の香りとインゲンの食感がクセになるヤミツキおかず！
下準備でインゲンを塩ゆでするときは、鍋に500ccの湯を沸かし、小さじ1/2の塩を入れて1分ほどゆでてください。ざるにあけて冷ましたら、水気をしっかりきること。ゆで時間は1分ほどで、適度な食感に仕上がります。
材料（2人分）
・牛薄切り肉……200g → ひと口大に切る
・インゲンマメ……100g → 3cm幅に切りさっと塩ゆでして水気をきる
・生姜……30g → 千切りにする
・塩……適量
・サラダ油……大さじ1杯
a.みりん……小さじ1杯
a.しょうゆ……小さじ1杯
a.オイスターソース……小さじ2杯
・インゲンマメ……100g → 3cm幅に切りさっと塩ゆでして水気をきる
・生姜……30g → 千切りにする
・塩……適量
・サラダ油……大さじ1杯
a.みりん……小さじ1杯
a.しょうゆ……小さじ1杯
a.オイスターソース……小さじ2杯
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