ライター : macaroni 料理家 たけるみ

管理栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
136kcal
たんぱく質
たんぱく質
5.4g
脂質
脂質
5.4g
炭水化物
炭水化物
19.1g
糖質
糖質
18.5g
糖質
食塩相当量
0.2g

材料

(2人分)

作り方

1

耐熱ボウルに冷凍マンゴー、砂糖、レモン果汁を入れ混ぜます。ラップをかけて、レンジ600Wで30秒加熱します。

【作り方】飲むヨーグルト

2

ヨーグルトを加え、フォークでマンゴーを潰しながらよく混ぜます。

【作り方】飲むヨーグルト

3

牛乳を加えて、混ぜ合わせたら、グラスに注いで完成です!

コツ・ポイント

・砂糖の量はお好みで調節してくださいね。
・冷凍マンゴー以外にも、ブルーベリーやいちごなど他の果物でも代用していただけますよ。

編集部のおすすめ