目次
7. ベーコン入り洋風いなり寿司
ノンオイルドレッシングに粉チーズを混ぜ、洋風いなり寿司を作ります。お酢の代わりにノンオイルドレッシングごはんを合わせ、油揚げにもドレッシングをぬりましょう。ベーコンの旨味もあり、ごはんや揚げにもしっかり味が染み込んでお弁当にもぴったりです。
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8. レンチンで簡単！えのきのノンオイルドレッシング
ごはんにもぴったりのえのきノンオイルドレッシングです。すりおろした玉ねぎに調味料を混ぜて作ります。えのきの食感がよく、まるでナメタケのよう。レンジで短時間で作れて、冷奴やサラダなどオールマイティに活躍してくれます。
9. ノンオイル豆乳ドレッシングでいただく冷しゃぶ
自家製のノンオイル豆乳ドレッシングで、豚肉の冷しゃぶをいただきましょう。お酢に豆乳を加えるととってもまろやか♪すりごまの香りも香ばしく、市販のごまドレに負けず劣らずですよ！豚肉や野菜ともよく絡むドレッシングです。
10. 油揚げと野菜のシャキシャキ和風サラダ
年配の方も安心してパクパク食べられる和風サラダのご紹介です。油揚げは軽く炒めることでカリッとした歯ごたえ、わかめはふんわり柔らかく、もやしと水菜はシャキシャキ食感♪ノンオイルドレッシングが油揚げに染み込みさっぱりいただけます。
11. うまみたっぷり！たたき梅のゆかりのノンオイルサラダ
梅干しとめんつゆ、お酢やゆかりのふりかけも使ったアイデアサラダです。刻み昆布も加えてうまみたっぷり！野菜は千切りや薄切りにしてカサを減らせば、たっぷり食べられそうですね。
12. たっぷり野菜のノンオイル生姜サラダ
たっぷり野菜を使えば、野菜不足を解消できそうですね。なすやピーマン、油揚げは魚焼きグリルで焼くので、まったくオイルを使いませんよ。生姜入りのノンオイルドレッシングで風味よく、体を内側から温めてくれるサラダです。
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