ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
615kcal
たんぱく質
たんぱく質
22.7g
脂質
脂質
21.2g
炭水化物
炭水化物
86.5g
糖質
糖質
82.3g
糖質
食塩相当量
3.1g

材料

(2人分)

作り方

1

しいたけは軸を落として5mm幅の薄切りにします。長ねぎは5mm幅の斜め薄切りにします。

2

フライパンにごま油の半量を引いて中火にかけ、長ねぎ、しいたけの順に炒めます。しんなりしたら味付き塩こしょうで味を調え、火からおろして粗熱を取ります。

3

ボウルに卵を溶きほぐし、カニ缶、②を加えて混ぜ合わせます。

4

フライパンに残りのごま油を足して強火にかけ、③を一気に流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状になったら火からおろします。

5

あんを作ります。小鍋に水、 (a) の調味料を加えて軽く混ぜ、火にかけます。ひと煮立ちしたら弱火にし、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけます。

6

器にご飯を盛り、④を半量ずつのせ⑤をたっぷりかけてお好みで小口ねぎをトッピングして召し上がれ。

コツ・ポイント

・卵液を流し入れたら強火で手早く火を通すのがポイントです。 ・油は少し多めに入れると、よりふわふわに仕上がりますよ。

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