ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
111kcal
たんぱく質
たんぱく質
4.7g
脂質
脂質
9.2g
炭水化物
炭水化物
3.4g
糖質
糖質
1.9g
糖質
食塩相当量
0.4g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

・ツナ缶は、汁気を切ります。

作り方

1

ピーマンは、縦半分に切りヘタと種をとり除いて、繊維に逆らって3mm幅の細切りにします。

2

耐熱ボウルにピーマン、ツナ、☆の調味料を加え、全体をよく混ぜ合わせます。ボウルにふんわりラップをしてレンジ600Wで2分加熱します。

3

②を器に盛りつけたら無限ピーマンの完成です!お好みで白ごまをかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

ツナの油の切り具合で味わいが変わってきます。お好みで調節してお気に入りの味を見つけましょう♪
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