簡単ヘルシー皮いらず！こんがりジューシー大根餃子

25 分

シャキッとジューシー！今回はヘルシーな「大根餃子」のレシピを動画でご紹介します。作り方はスライスした大根で豚肉のタネをはさんで、フライパンでこんがり焼くだけ♪大根がはがれないようにきれいにはさむコツも、ぜひチェックしてくださいね。

2018年4月27日更新

レシピ

ライター : macaroni_channel

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栄養情報（1人あたり）

エネルギー

187kcal

たんぱく質

9.7g

脂質

14.1g

炭水化物

7.9g

糖質

6.5g

食塩相当量

0.6g

（2〜3人分）

・大根の皮はむきます。
・ニラ、長ねぎはみじん切りにします。

大根はスライサーで輪切りスライスを16枚つくります。塩(分量外)を振って5分置き、大根がしんなりしたら、キッチンペーパーで水気を取ります。

ボウルに豚ひき肉、ニラと長ねぎ、☆の材料を入れて粘りが出るまでよく混ぜます。

大根の表面に茶こしで薄く片栗粉をまぶし、②の肉ダネをのせ、折りたたんで半月形にします。

フライパンにごま油をきひ、③を並べて焼き色がつくまで中火で2分焼きます。裏返してふたをし、弱火で5分焼いたら完成です♪お好みで酢醤油やからしにつけて召し上がれ。

片栗粉を振ることで、肉ダネがはがれにくくなります。焼いている時に大根から水分が出ますので、気になる場合はキッチンペーパーでふきとってくださいね♪

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