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クエン酸を含む飲み物

クエン酸は、疲労回復に効果的な成分です。主に、レモンをはじめとする柑橘類に多く含まれています。そのため、レモン果汁の入った飲み物は疲労の溜まった体にぴったりといえるでしょう。 梅干しなどの酸っぱい食材にもクエン酸は含まれているので、飲み物ではありませんが疲れたときにひと粒食べてみるのもいいですね。

フルーツジュース

上で、糖分の過剰摂取はNGと書きましたが、適切な量であれば摂取するべき。というのも、運動をしたあとはエネルギーを大量に消費し、血糖値（血液中の糖度）が下がってしまいます。血糖値を正常に戻すためには、適度な量の糖分が必要です。 かといって糖分を多量摂取してしまってはいけないので、糖分が適度に入ったフルーツジュースなどの飲み物で調整しつつ、摂取しましょう。

正しい水分補給で運動を楽しもう！

いつも、運動後はコーラやサイダーなどの炭酸飲料で喉を潤していたなら、次からその習慣は、見直したほうがいいかもしれませんね。

健康になるために運動をしているのに、その後の水分補給で体に負荷をかけてしまっては元も子もありません。ぜひ正しい水分補給で、健康的な生活を過ごしましょう！
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