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フルーツジュース

上で、糖分の過剰摂取はNGと書きましたが、適切な量であれば摂取するべき。というのも、運動をしたあとはエネルギーを大量に消費し、血糖値（血液中の糖度）が下がってしまいます。血糖値を正常に戻すためには、適度な量の糖分が必要です。 かといって糖分を多量摂取してしまってはいけないので、糖分が適度に入ったフルーツジュースなどの飲み物で調整しつつ、摂取しましょう。

正しい水分補給で運動を楽しもう！

いつも、運動後はコーラやサイダーなどの炭酸飲料で喉を潤していたなら、次からその習慣は、見直したほうがいいかもしれませんね。

健康になるために運動をしているのに、その後の水分補給で体に負荷をかけてしまっては元も子もありません。ぜひ正しい水分補給で、健康的な生活を過ごしましょう！
【管理栄養士執筆】運動後に最適な食事とは？食べるタイミングも解説

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健康的な体作りをサポートするのが「運動後の食事」です。何を食べたらいいかわからないという方はいませんか？理想的な体作りは運動だけでなく、食事も大切な要素です。この記事では、運動後に最適な食事内容と、食べるタイミングについて管理栄養士が解説しますよ。
「ポカリ」の飲み過ぎに注意が必要なワケ。一日の適量って？【管理栄養士解説】

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すっきりとした飲み口で、運動中以外でも摂りたくなるポカリスエット。しかし、飲み過ぎるとデメリットがあるという点に注意が必要です。この記事では、ポカリのようなスポーツドリンクを飲み過ぎたときに起こる症状や、飲み方のポイントについて解説します。ぜひ参考にしてくださいね。
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