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【6】ナッツ（種子）類
オメガ3系脂肪酸や抗酸化力が豊富なナッツ類は体内の免疫システムをサポートするだけでなく、他のビタミンやミネラルが持つ機能を高めてくれる効果があります。
朝食のシリアルやサラダ、スープ、ヨーグルトなど何でもOK。くるみやアーモンド、かぼちゃやひまわりの種などをトッピングしましょう！
いかがでしたか？風邪やインフルなどのウィルスは食べて予防！しっかり免疫力をアップして、ウィルスに負けないからだ作りをしていきましょう。
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