材料(2人分)

Photo by 稲吉永恵

作り方

1.調味料を合わせる

ボウルで調味料を合わせている様子

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耐熱ボウルに(a)を入れて混ぜます。

2.冷凍かぼちゃを入れる

調味料の入ったボウルに冷凍かぼちゃを並べた様子

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1のボウルに、凍ったままの冷凍かぼちゃを、皮面を下にして入れます。

3.電子レンジで加熱する

調味料と冷凍かぼちゃが入ったボウルに、ラップをかけた様子

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ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで約6分加熱します。

4.煮汁を絡める

ボウルをゆすって、かぼちゃに煮汁をなじませている様子

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ボウルをやさしくゆすって、煮汁をかぼちゃ全体に絡ませます。箸やヘラなどで返してもOKですが、やわらかく崩れやすいので注意してください。
冷凍かぼちゃの煮物にラップをかけた様子

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かぼちゃにぴったりくっつくように、ラップをのせます。少しおいて、煮汁がなじんだら完成です。 できたての煮物は、やわらかく崩れやすいです。少し冷めてから器に盛り付けてくださいね。

冷凍かぼちゃの活用方法

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冷凍かぼちゃは、煮物だけでなくサラダやスープ、グラタン、コロッケ、スイーツなどさまざまな料理に使えます。冷凍かぼちゃを使えば、カットする手間がなくなり、短時間で調理が可能。

スープ、コロッケ、プリンなどに使うなら、あらかじめ潰してから冷凍しておくと便利です。1回分ずつラップに包んでフリーザーバッグに入れて冷凍してくださいね。スープを作るときは、牛乳やコンソメを入れて煮立たせた鍋に、凍ったままの冷凍かぼちゃを入れてOK。忙しいときでもパパッと準備できますよ。

かぼちゃの食感を残したい場合は、薄切りや角切りにしてから冷凍しましょう。生のままでもよいですが、電子レンジで加熱しておくと使いやすいですよ。しっかり冷めてから、フリーザーバッグに入れて冷凍してくださいね。

冷凍かぼちゃでおいしい煮物を作ろう!

冷凍かぼちゃで煮物を作るときは、ちょっとしたコツが必要。野菜ソムリエおすすめの調理法なら、煮崩れずにおいしい煮物ができあがりますよ。鍋で煮る場合も電子レンジを使う場合も、調理中にかぼちゃを触らないことが重要です。ポイントをおさえて、作ってみてくださいね。

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