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ホットレモネードを飲んだことがありますか?寒いとき、風邪をひいたときなどに、好んで飲まれる方も多いのでは?実はいろいろなアレンジができるホットレモネード。基本のレシピとアレンジアイデアをまとめてご紹介します。

これからの季節に飲みたい「ホットレモネード」

これから寒くなるにつれて、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。そんな、温かい飲み物で不動の人気を保っているのが、ホットレモネードになります。ほど良いレモンの酸味が、優しい甘さとよく合います。寒い日はもちろん、暑い日もふと飲みたくなったりしますよね。

今回は、そのホットレモネードについて、栄養効果や作り方などを詳しくまとめてみました。ほかにも、アレンジレシピもあるので、ぜひご覧になってください。

ホットレモネードは栄養効果抜群!

みなさんご存知の通り、レモンにはビタミンCがたっぷりと含まれています。ビタミンCは、シミやくすみなどの原因となるメラニン色素が作られるのを防いだり、肌を白くしてくれたり、ハリを持たせてくれたりすると言われています。レモンの皮にもたっぷりとビタミンCが含まれているので、皮も有効活用してくださいね。

また、代謝アップや血液の浄化などが期待できるクエン酸も含まれています。果皮にはエイジングケアには欠かせないポリフェノール、リラックス効果のあるリモネンなども含まれていて、ダイエットや健康維持に役立ちますね。

意外にも、二日酔いなどにもよいとされているので、飲み過ぎた日にはぜひお試しを。

風邪予防にも効果を発揮

ホットレモネードを作るには、はちみつを使います。はちみつは高い殺菌作用があり、風邪予防に最適です。さらに、オリゴ糖、グルテン糖も含まれているので腸内の善玉菌を増加させてくれるので、便秘がちなら試してみたい食材です。

はちみつは白砂糖などよりも低カロリーで、体脂肪になりにくいという嬉しいメリットがあります。甘いものを我慢しているとき、ダイエット中などにも安心ホットレモネードを飲むことができますね。

ホットレモネードが注目されているのは、ダイエットに向いているということも大きな理由のひとつになります。レモンやはちみつなどのお陰で、ダイエット中に不足しがちなビタミンを補えるほかに、ミネラル・たんぱく質を補給したり、新陳代謝の向上に役立ったりするからです。

おいしいホットレモネードの作り方

材料

・白湯
・はちみつ
・レモン(絞り汁)

レシピ

白湯にはちみつを入れ、よく混ぜます。そのあとレモンの搾り汁、上にレモンをのせれば完成です。簡単にできるのも嬉しいですね。

大人向けには、一味唐辛子を入れるのもおすすめですよ。味があまり変わらないように、少しだけ入れるようにしましょう。甘さの調節は、はちみつでおこなってくださいね。

健康のためには、このホットレモネードを一日2回飲むとよいとされています。

ホットレモネードのアレンジレシピ5選

1.ジンジャー入りホットレモネード

風邪をひいているとき、特におすすめのジンジャー入りホットレモネードになります。ジンジャーを入れて大人な味わいに。もっと大人な味にしたいときは、ブランデーや紅茶やオレンジのリキュールをいれると、尚コクが出ます。ほかにも、ミルクを入れたりするとまろやかな味わいになります。

2.ミント入りホットレモネード

ミントはちみつレモン味で、ハーブが苦手な方でも飲むことができます。はちみつは喉のお薬、ミントは胃を守るお薬、ほかにもイライラを沈めたりする効果がありますよ。香りから楽しめるホットレモンジンジャーになります。鮮やかな緑色で、目から癒しを与えてくれます。

3.りんご入りホットレモネード

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