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食べ応えばつぐん！オートミールサラダ

「オートミールサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。レンチン加熱したオートミール、サラダチキンなどをトッピングする、食べ応えのあるサラダです。ダイエット中の朝食や昼食にもおすすめ。お好みの野菜やドレッシングで、ぜひ試してみてくださいね。 2024年1月23日 更新

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カテゴリー：
レシピ
野菜のおかず
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クリップ
62

ライター : macaroni 料理家　たかみー

料理研究家／管理栄養士

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
367kcal
たんぱく質
たんぱく質
29.1g
脂質
脂質
16.9g
炭水化物
炭水化物
30.7g
糖質
糖質
24.3g
糖質
食塩相当量
1.8g

材料

（1人分）

下ごしらえ

・ブロッコリーは小房に分けてレンジ600Wで1分加熱します。
・ミニトマトは半分に切ります。
・サラダチキンは食べやすい大きさの削ぎ切りにします。
・レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。

作り方

1

耐熱ボウルにオートミールと水を入れ、レンジ600Wで1分加熱します。取り出して全体をざっくりと混ぜてほぐし、粗熱を取ります。

【作り方】オートミールサラダ

2

器にサニーレタスを盛り、サラダチキン、オートミール、ブロッコリー、ミニトマトをのせます。

【作り方】オートミールサラダ

3

中央に温泉卵をのせ、お好みのドレッシングをかけたら完成です。

【作り方】オートミールサラダ

コツ・ポイント

  1. オートミールはインスタントタイプを使用しています。加熱後はくっつきやすいので、すばやくほぐしてください。
  2. サラダチキンはお好みのものを使用してくださいね。

よくある質問

・保存期間・保存方法について
保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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