カスタムでカロリーオフが正解！ダイエット中にスタバを楽しむコツを伝授

前の記事へ次の記事へ

ライター : 塚本晴香

管理栄養士 / webライター

ダイエット中に！スタバのおすすめカスタム5選

Photo by hadu

スターバックスラテのカスタマイズ

オーダー方法

ミルクを無脂肪乳に変更
ホットよりアイスのほうが低カロリー

エスプレッソにミルクを注ぐ、スターバックスコーヒーの定番商品であるスターバックスラテ。ホットのトールサイズの場合、ミルクが223kcalなのに対して無脂肪乳は139kcalとその差は84kcalもあります。

また、アイスのトールサイズの場合、ミルクが125kcal・無脂肪乳は79kcalと46kcalの差が。カロリーを少しでも減らすなら、無脂肪乳に変更してみてはいかがでしょう。（※1）

チャイティーラテのカスタマイズ

オーダー方法

ミルクを無脂肪乳に変更
ホットよりアイスのほうが低カロリー

紅茶の味わいにスパイスを効かせたチャイシロップと、ミルクのバランスが絶妙なチャイティーラテ。

ホットのトールサイズの場合、ミルクが220kcalなのに対して無脂肪乳は175kcalと45kcalもの差がみられます。また、アイスのトールサイズの場合、ミルクが201kcal・無脂肪乳は163kcalとその差は38kcal。

カスタマイズで低カロリーにするなら、無脂肪乳に変更しましょう。また、ホットとアイスで迷った場合は、アイスのほうがヘルシーですよ。（※1）

ホワイトモカのカスタマイズ

オーダー方法

ホットならホイップなしに変更
ホットよりアイスのほうが低カロリー

エスプレッソにホワイトモカシロップとスチームミルクを加えるホワイトモカ。

アイスにはありませんが、ホットにはホイップクリームがトッピングされます。ホットを注文する場合は、ノンホイップに変更しカロリーを抑えましょう。

また、ホットのトールサイズ（ミルク）が401kcalに対して、アイスのトールサイズ（ミルク）は253kcalです。アイスのほうが、148kcalも低いですよ。（※1）

キャラメルフラペチーノのカスタマイズ

オーダー方法

ミルクを無脂肪乳に変更
ホイップなしに変更

コーヒー、ミルク、キャラメルシロップを氷とブレンドしたのがキャラメルフラペチーノ®。

それぞれトールサイズのカロリーは、ミルクが301kcalに対して無脂肪乳が280kcalです。無脂肪乳に変更すると21kcal減らすことができます。

また、トッピングのホイップ（フラペチーノ®トールサイズ）は82kcalなので、ノンホイップにすることでカロリーダウンが叶いますよ。（※1）

抹茶クリームフラペチーノのカスタマイズ

オーダー方法

ミルクを無脂肪乳に変更
ホイップなしに変更

ミルクと抹茶と氷をブレンドした、抹茶クリームフラペチーノ®。香り豊かな抹茶の風味がおいしいひと品です。

それぞれトールサイズのカロリーは、ミルクが322kcalに対して無脂肪乳が294kcalです。ちょっとした違いですが、無脂肪乳に変更することで28kcal減らすことができます。

また、抹茶クリームフラペチーノ®にはホイップクリームがトッピングされているため、ノンホイップに変更すれば82kcal減らせますよ。（※1）