カスタムでカロリーオフが正解！ダイエット中にスタバを楽しむコツを伝授 (2ページ目)

ダイエット向き。低カロリーなスターバックスのメニュー14選

Photo by 山崎妙子

低カロリーなスターバックスの飲み物8選

	カロリー	糖質量
ティー（カモミール）	0kcal	0.2g
エスプレッソソロ	5kcal	0.8g
ディカフェドリップコーヒー（アイス）	8kcal	1.2g
ドリップコーヒー（アイス）	10kcal	1.6g
カフェアメリカーノ（アイス）	11kcal	1.6g
アーモンドミルクラテ（アイス）	90kcal	2.9g
ムースフォームラテ（アイス）	109kcal	10.6g
マンゴーパッションティーフラペチーノ®	140kcal	33.4g

（※1）
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
※糖質量記載のない商品は、炭水化物量を参照しています。

スターバックスコーヒーの商品のなかでもっともカロリーが低いのは、0kcalのティー（カモミール）。ミルクを使用しないブラックコーヒー系も低カロリーなので、ダイエット中におすすめですよ。

ラテ系がお好きな場合は、アーモンドミルクラテやムースフォームラテが比較的低カロリー。フラペチーノ®は、ホイップのトッピングがないマンゴーパッションティーフラペチーノ®ならカロリーが低いですよ。

低カロリーなスターバックスのフード6選

	カロリー	糖質量
アーモンドフロランタン	158kcal	16.7g
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ	171kcal	27.6g
ヨーグルト＆バナナグラノーラ	192kcal	20.5g
根菜チキンサラダラップ	200kcal	19.7g
バウムクーヘン	207kcal	18.8g
アメリカンワッフル	248kcal	28.5g

（※1）

ドリンクと一緒にお菓子または軽食を頼むこともありますよね。スターバックスコーヒーで販売しているお菓子でもっとも低カロリーなのが、158kcalのアーモンドフロランタン。小ぶりのため、ちょっと甘いものが食べたいときにぴったりですよ。

また、軽食ならカロリーが低い根菜チキンサラダラップがおすすめ。ダイエット中は、フードのカロリーにも注意してくださいね。

【保存版】スタバで買える食べ物まとめ。サンドイッチからスイーツまで全種解説！ - macaroni

コーヒーやフラペチーノ®︎だけでなく、こだわりの食べ物も魅力のスターバックス。この記事では、スターバックスの通常店舗で購入できる食べ物全種を徹底解説します！コーヒーにあう甘いデザートはもちろん、軽食にぴったりなサンドイッチやペストリーもラインアップしていますよ。

ダイエット中にスタバを楽しむポイント・注意点

ポイント

ドリンクのカスタムでカロリーを抑える
低カロリーなメニューを選ぶ
飲み過ぎ・食べ過ぎに注意

ダイエット中でもポイントを押さえれば、我慢せずにスターバックスコーヒーを楽しむことができますよ。スターバックスコーヒーの魅力のひとつでもあるカスタム。低脂肪タイプや無脂肪乳などに変更することでカロリーを抑えられます。

また、スターバックスコーヒーにはたくさんの商品があります。なるべく低カロリーなメニューを選ぶようにしましょう。そしてなにより、カロリーを摂り過ぎると体に脂肪が蓄積され、肥満につながるおそれが。くれぐれも飲み過ぎ・食べ過ぎには注意してくださいね。（※1,2）

スターバックスのカスタムでカロリーオフするポイント

ポイント

ミルクを「無脂肪乳」に変える
シロップを「バニラ」や「キャラメル」に変える
ホイップやシロップを「なし」にする

ミルクを「無脂肪乳」に変える

スターバックスコーヒーは、ミルクのカスタマイズが可能です。ミルク、低脂肪タイプ、無脂肪乳、豆乳（調製豆乳）、アーモンドミルク、オーツミルク、ブレべの7種類があります。

スターバックスラテ（ホット）のトールサイズで比較してみると、ミルク223kcal、低脂肪タイプ181kcal、無脂肪乳139kcal、豆乳（調製豆乳）208kcal、アーモンドミルク159kcal、オーツミルク226kcal、ブレべ738kcal。とにかくカロリーを抑えたい場合は無脂肪乳にカスタマイズするのがおすすめですよ。（※1）

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【Q＆A】ダイエット中はコーヒーとティーならどっちがおすすめ？