カスタムでカロリーオフが正解！ダイエット中にスタバを楽しむコツを伝授 (2ページ目)

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紅茶の味わいにスパイスを効かせたチャイシロップと、ミルクのバランスが絶妙なチャイティーラテ。

ホットのトールサイズの場合、ミルクが220kcalなのに対して無脂肪乳は175kcalと45kcalもの差がみられます。また、アイスのトールサイズの場合、ミルクが201kcal・無脂肪乳は163kcalとその差は38kcal。

カスタマイズで低カロリーにするなら、無脂肪乳に変更しましょう。また、ホットとアイスで迷った場合は、アイスのほうがヘルシーですよ。（※1）

ホワイトモカのカスタマイズ

オーダー方法

ホットならホイップなしに変更
ホットよりアイスのほうが低カロリー

エスプレッソにホワイトモカシロップとスチームミルクを加えるホワイトモカ。

アイスにはありませんが、ホットにはホイップクリームがトッピングされます。ホットを注文する場合は、ノンホイップに変更しカロリーを抑えましょう。

また、ホットのトールサイズ（ミルク）が401kcalに対して、アイスのトールサイズ（ミルク）は253kcalです。アイスのほうが、148kcalも低いですよ。（※1）

キャラメルフラペチーノのカスタマイズ

オーダー方法

ミルクを無脂肪乳に変更
ホイップなしに変更

コーヒー、ミルク、キャラメルシロップを氷とブレンドしたのがキャラメルフラペチーノ®。

それぞれトールサイズのカロリーは、ミルクが301kcalに対して無脂肪乳が280kcalです。無脂肪乳に変更すると21kcal減らすことができます。

また、トッピングのホイップ（フラペチーノ®トールサイズ）は82kcalなので、ノンホイップにすることでカロリーダウンが叶いますよ。（※1）

抹茶クリームフラペチーノのカスタマイズ

オーダー方法

ミルクを無脂肪乳に変更
ホイップなしに変更

ミルクと抹茶と氷をブレンドした、抹茶クリームフラペチーノ®。香り豊かな抹茶の風味がおいしいひと品です。

それぞれトールサイズのカロリーは、ミルクが322kcalに対して無脂肪乳が294kcalです。ちょっとした違いですが、無脂肪乳に変更することで28kcal減らすことができます。

また、抹茶クリームフラペチーノ®にはホイップクリームがトッピングされているため、ノンホイップに変更すれば82kcal減らせますよ。（※1）

【保存版】スタバカスタムおすすめ68選。人気の裏メニュー、無料・有料の基本カスタマイズ一覧も - macaroni

スターバックスコーヒーではソースの追加やシロップ変更など、いろいろなカスタマイズ（カスタム）が楽しめます。なかでも人気の組み合わせは、通の間で「裏メニュー」として知られているんです。この記事では、神カスタマイズ68選に加え、基本カスタマイズ一覧、新作情報をご紹介します。

ダイエット向き。低カロリーなスターバックスのメニュー14選

低カロリーなスターバックスの飲み物8選

	カロリー	糖質量
ティー（カモミール）	0kcal	0.2g
エスプレッソソロ	5kcal	0.8g
ディカフェドリップコーヒー（アイス）	8kcal	1.2g
ドリップコーヒー（アイス）	10kcal	1.6g
カフェアメリカーノ（アイス）	11kcal	1.6g
アーモンドミルクラテ（アイス）	90kcal	2.9g
ムースフォームラテ（アイス）	109kcal	10.6g
マンゴーパッションティーフラペチーノ®	140kcal	33.4g

（※1）
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
※糖質量記載のない商品は、炭水化物量を参照しています。

スターバックスコーヒーの商品のなかでもっともカロリーが低いのは、0kcalのティー（カモミール）。ミルクを使用しないブラックコーヒー系も低カロリーなので、ダイエット中におすすめですよ。

ラテ系がお好きな場合は、アーモンドミルクラテやムースフォームラテが比較的低カロリー。フラペチーノ®は、ホイップのトッピングがないマンゴーパッションティーフラペチーノ®ならカロリーが低いですよ。

低カロリーなスターバックスのフード6選

	カロリー	糖質量
アーモンドフロランタン	158kcal	16.7g
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ	171kcal	27.6g
ヨーグルト＆バナナグラノーラ	192kcal	20.5g
根菜チキンサラダラップ	200kcal	19.7g
バウムクーヘン	207kcal	18.8g
アメリカンワッフル	248kcal	28.5g

（※1）

ドリンクと一緒にお菓子または軽食を頼むこともありますよね。スターバックスコーヒーで販売しているお菓子でもっとも低カロリーなのが、158kcalのアーモンドフロランタン。小ぶりのため、ちょっと甘いものが食べたいときにぴったりですよ。

また、軽食ならカロリーが低い根菜チキンサラダラップがおすすめ。ダイエット中は、フードのカロリーにも注意してくださいね。