ズキズキ痛む“雨の日頭痛”。原因と症状をやわらげる方法 (2ページ目)

A. 血管が拡張して起こるタイプの頭痛にはコーヒーが役立ちます。

雨の日に起こる頭痛の原因のひとつとして、水分バランスが崩れ、血管が拡がりやすくなることが挙げられます。コーヒーの成分であるカフェインには血管を収縮させる作用があるため、血管の拡張による頭痛を抑えるはたらきが期待できますよ。ただし、一時的な作用であるといわれています。（※2,4）

二日酔いにコーヒーは効果がある？管理栄養士が教える二日酔いに効くコーヒーの飲み方

「二日酔いのときにコーヒーを飲むと良い」という噂をご存知ですか？この記事では管理栄養士が、コーヒーに含まれている成分と、二日酔いへの作用について解説します。実際にコーヒーを摂り入れるときの注意点もご紹介。「二日酔いがつらい……」という方、ぜひ参考にしてくださいね。

Q. 雨の日に頭痛が起こりやすい体質は改善できる？

A. 自律神経を整えることで、不調が起こりにくくなる可能性があります。

天気による体調不良には、自律神経が関わっています。日ごろから自律神経を整える生活習慣を心がけて、雨の日の頭痛対策をしましょう。早寝早起きを意識し、朝は日光を浴びることや、朝食に重点をおいて一日3食食事を摂ることが大切です。（※1）

管理栄養士が解説！自律神経を整える食べ物・飲み物

このシリーズでは、管理栄養士が季節ごとにあるお悩みの対策方法を教えます。今回は、「自律神経を整えるのに役立つ食べ物」について。自律神経に関わる栄養素や、それらを多く含む食品について解説します。コンビニで買えるおすすめの食品や、おすすめレシピもご紹介！

雨の日の頭痛には無理をしないように

天気によって体調が崩れるのは、気圧の変化と自律神経が関係しています。特に気圧を感じ取る内耳が敏感になっている人は、天気の影響を受けやすいといわれています。頭痛がつらいときは、無理せず休んでくださいね。そして、雨の日の頭痛対策をするには、自律神経を整えることが大切。日ごろから質の良い睡眠や規則正しい食事を意識しましょう。

【参考文献】

※1 雨の日は"ズキズキ" "気分が落ち込む"その不快感「天気痛」かも！？｜健康情報｜全薬グループ

※2 低気圧不調が起きる仕組み｜テイラック -低気圧や天気で、頭痛などの不調を感じる方に｜小林製薬

※3 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※4 頭痛とコーヒー｜ありま脳神経外科クリニック

（2023/06/13参照）