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ダイエット中はカロリーを控えめにして、野菜中心に食事を摂り、肉を控える人も多いですよね?脂肪燃焼する身体を作る為には積極的に動物性タンパク質を摂るというのもよいですが、体臭も気になります。効果的なやり方と正しい知識を知ってきおましょう。

ダイエット中こそ肉食であれ!

お肉=太るものだと思っていませんか? 

ここ最近の研究によれば、それは間違いだということが判明。

ダイエットの敵と思われてきた肉こそ、

実は美容と健康のために意識して食べたい食材なのだとか。

出典: cookpad.com

ということで最近ダイエッターに注目を浴びている赤身肉ですが、

何がそんなに良いの?ということで、

そのヒミツに迫ってみたいと思います。

動物性たんぱく質が豊富に補える赤身肉の効果

さてさて、元来たんぱく質とは、

炭水化物・脂質とともに並ぶ人間の必要な三大栄養素のひとつである。

非常に大切であることは間違いないようだ。

ダイエットカウンセラーで管理栄養士の伊達友美先生に聞いてみよう

「この3つがバランス良くとれて初めて燃焼する身体になります」

出典: beauty.oricon.co.jp

「実は、肉は食べたほうがやせやすいんです。肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL︲カルニチンも豊富。また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。つまり代謝がアップするのです」

出典: fytte.jp

「人間は動物なので、できれば動物性がいいですね。植物性よりも吸収しやすいんですよ」

出典: beauty.oricon.co.jp

豆腐などの植物性たんぱく質よりも

肉などの動物性たんぱく質の方が良いとのこと
なんと、昨今はヘルシーな植物性たんぱく質に注目が集まっているが、

ダイエットにはできれば動物性がいいとは意外や意外(´▽`) '`,、'`,、

コツは、”肉質”にこだわって選ぶこと

ただ食べるのではなく、肉の質にこだわって選ぶのも大切なことだそうです。
「赤身の濃い肉ほどいいので鶏より豚、豚より牛、牛より羊を選ぶと良いでしょう」

出典: beauty.oricon.co.jp

また、特に女性は貧血などの悩み抱える人が多いことについて
「赤身の牛肉100g位で1日に必要な鉄分がとることができます。赤身肉をガッツリ食べると代謝に必要なビタミンB群も補給できるので、自然と燃やせる体になる」

出典: beauty.oricon.co.jp

と、伊達先生は言います。

1番はラムがいいということですね〜

自分はダイエットするときはいつも鶏のささみばかり食べてました笑

なるほど〜ふむふむ( ✧Д✧) カッ!!
ダイエットの代名詞と言えば”鶏ささみ’でした

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効果的な肉ダイエットの方法

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