りんごに期待できる美容・ダイエット効果

肌をきれいに保つ

りんごのポリフェノールには、強い抗酸化作用があるため、活性酸素によるしみやシワなどの老化対策に役立ちますよ。さらに、りんごポリフェノールの継続的な摂取により、紫外線による影響を抑え、白い肌を保つ作用が期待されています。(※6,9)

便秘対策に役立つ

りんごにはペクチンや有機酸などの、便秘対策に役立つ栄養が含まれています。どちらも整腸作用があり、腸の運動を促すはたらきがありますよ。

なお、ペクチンは腸内で善玉菌を増やして腸内環境を整えることから、便秘だけでなく下痢の際にも役立ちます。(※1,8)

ダイエットに役立つ

りんごのポリフェノールには、食事から摂取した脂肪の吸収を抑え、排出を促す作用があります。また、血中のコレステロールや中性脂肪値も減少させるといわれていますよ。

そのほか、食物繊維の一種であるペクチンには、糖分の吸収を抑制して血糖値の上昇を抑えるはたらきが。血糖値の急上昇を抑えることで太りにくい食べ方になります。(※1,10,11)

りんごを毎日食べると得られる効果

りんごを毎日食べると、血管の健康維持に役立ちますよ。りんごを一日1個、4週間毎日食べ続けたところ、血管内の酸化したLDLコレステロールが減少することが明らかになっています。

これにはりんごのポリフェノールがかかわっているとされており、脂質の酸化を抑えるはたらきから、血流が良くなることが期待できます。(※10,12)

すりおろしたりんごに期待できる効果

りんごには胃酸の分泌量を調節するはたらきがあります。飲みすぎや食べすぎの大人にも、お腹の調子が良くない子どもにもおすすめです。特に、すりおろしたりんごは胃にやさしく、負担が少ないため、胃の調子が優れないときに試してみてください。

また、すりおろしりんごは、離乳食にも生後5~6ヶ月から使うことができます。整腸作用により、赤ちゃんの便秘や下痢対策に役立ちますよ。(※13,14,15)
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