白湯を作るなら鉄瓶がおすすめ。メリットや効果、作り方まで解説 (2ページ目)

【タイミング・量】白湯の飲み方について

いつ飲むか・タイミングについて

白湯はまず朝飲むのがおすすめ。体を温め、代謝がスムーズになりますよ。また食事中に飲めば消化を促す役割も。まずは朝1杯の白湯週間から初めてみるのがおすすめです。（※7）

白湯の飲む量について

白湯を飲む量は、一日800mlほどが目安です。3～5回に分けて、ゆっくりと飲みましょう。特に朝起きてすぐの白湯は、寝ている間に失った水分の補給になるほか、冷えた内臓を温めたり、体を目覚めさせて活性化させたりするのに役立ちますよ。飲みすぎるとむくみにつながるおそれがあるので、適量を飲むようにしましょう。（※3,6）

サビを防ぐ。鉄瓶の扱い方・お手入れ方法

出典：snapdish.co

作った白湯を鉄瓶に入れっぱなしにすると、サビの原因になります。できあがった白湯はすべて注いで鉄瓶を空にしてくださいね。

鉄瓶の蓋を開け、余熱で自然乾燥させるとお手入れの手間が必要ありませんよ。鉄瓶は冷めると乾きづらいので、1～2分空焚きして内部の水分をしっかり蒸発させてください。

なお、鉄瓶の内側は基本的に洗う必要がありません。洗剤で洗ったりたわしでこすったいすると、製造時に施されたコーティングがはがれてしまうおそれがあるため注意が必要です。外側の汚れが気になるときは、乾いた布で拭いてくださいね。

一度に飲みきらなかったら保温性の高い水筒に移そう

白湯を一度に飲みきれないときは、保温性の高い水筒やポットに移すのがおすすめです。温め直す手間がいらないので、手軽に飲むことができますよ。なお、時間が経つとどうしても冷めてしまうため、少し熱めの状態で移しておいてくださいね。

どの鉄瓶がよい？おすすめ3選

1. スケーター「IH・ガス火対応スタイリッシュ鉄瓶」

出典：amazon.co.jp

ITEM

IH・ガス火対応スタイリッシュ鉄瓶

￥5,321〜

重量：2kg 容量：1L サイズ：約W196×D153×H104mm（持ち手含まず）

※2025年11月21日時点価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

木製のつまみと広口がケトルのような見た目の鉄瓶です。和のイメージが強い鉄瓶を洋風インテリアに合わせたい方におすすめですよ。見た目だけでなく、使いやすさも抜群。底が平らで広いため安定感があり、五徳や鍋敷きに置いてもぐらつきにくいです。

2. 壱鋳堂（いちゅうどう）「鉄瓶雫」

出典：amazon.co.jp

ITEM

壱鋳堂鉄瓶雫

￥18,150〜

重量：1.3kg 容量：650ml サイズ：W140×D120×H200mm

2009年に誕生した壱鋳堂（いちゅうどう）の鉄瓶は、個性的なデザインが特徴。やわらかな曲線が美しいこちらの鉄瓶は、水滴をモチーフにしています。

新進気鋭のデザイナーが手掛ける斬新さと、南部鉄器の伝統をあわせもっているのも魅力。鉄瓶外側は天然漆による焼き付け仕上げ、内側は釜焼きによりサビ止めが施されています。

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鉄瓶を使うデメリットは？