ライター : macaroni 料理家 かりくる

料理研究家 / 栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
138kcal
たんぱく質
たんぱく質
5.2g
脂質
脂質
10.2g
炭水化物
炭水化物
8g
糖質
糖質
5.8g
糖質
食塩相当量
1.2g

材料

(2人分)

作り方

1

長ねぎは4〜5cm幅に切ります。

【作り方】長ねぎと海苔のチーズ焼き

2

ボウルに長ねぎを入れ、オリーブオイルを回しかけます。ふんわりラップをかけ、レンジ600Wで1分30秒加熱します。

【作り方】長ねぎと海苔のチーズ焼き

3

わさび、しょうゆを混ぜ合わせます。

【作り方】長ねぎと海苔のチーズ焼き

4

②を耐熱皿に並べ、③を回しかけます。手でちぎった海苔、とろけるチーズを散らします。

【作り方】長ねぎと海苔のチーズ焼き

5

200℃のトースターで5〜6分、焼き目がつくまで焼いたら完成です。

コツ・ポイント

・レンジ、トースターの焼き時間は、様子をみて調節してください。
・トースターは1000Wのものを使用しています。
・辛いものが苦手な方は、わさびを抜いて作ってみてくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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