目次
【電子レンジを使う】
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電子レンジ対応の容器（コップ）に入れてレンジにかけ、50℃前後の適温に温める。
【電気ポットを使う】
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電気ポットに入れて沸かします。沸いたお湯は保温ポットや保温ボトルに入れて保存しましょう。
【ウォーターサーバーを使う】
温水機能のあるウォーターサーバーを使って温水と冷水を混ぜ、40～70℃くらいの白湯を作る。
基本はヤカンやお鍋で沸かす方法がおすすめですが、手間に感じるようでしたら電子レンジやウォーターサーバーを利用しましょう。まずは、日常的に白湯を飲む習慣作りが大切です。
白湯はいつ、どのくらいの量を飲めば良いの？
白湯がいくら美容や健康に良いからと言って、飲み過ぎてしまっては身体のむくみの原因にもなりかねません。そこで、1日に700～800mlくらいを限度に飲むように心がけましょう。
白湯を飲むおすすめのタイミングは以下の通りです。
【朝・起床直後】
もっともおすすめの飲むタイミングは朝起床直後。寝ている間に冷えてしまった胃腸が白湯を飲むことで温められ、その消化機能の高まりにより美容や健康に良い影響を与えるとされます。
【食後】
食後すぐに白湯を飲むのはNGです。最低でも胃が落ち着くと見込まれる30分後くらいに摂ることで、消化を上手に促してくれるでしょう。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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