管理栄養士が選ぶ！高血圧予防おすすめレシピ18選

レタス 、 レモン 、 ペンネ(乾) 、 ツナ缶 、 ☆砂糖 、 ☆塩 、 ☆黒こしょう 、 ☆オリーブオイル

アスパラガス 、 グレープフルーツ(ルビー） 、 グレープフルーツ(ホワイト） 、 ベビーリーフ 、 サニーレタス 、 生ハム 、 ディル 、 クルミ（ロースト） 、 ☆はちみつ 、 ☆塩 、 ☆黒こしょう 、 ☆オリーブオイル

ウインナーソーセージ 、 もやし 、 玉ねぎ 、 サラダ油 、 カレー粉 、 しょうゆ

しめじ 、 まいたけ 、 しいたけ 、 エリンギ 、 ぎんなん 、 a. だし汁 、 a. 酒 、 a. 薄口しょうゆ 、 a. 塩 、 三つ葉 、 すだち

鯛刺身 、 グレープフルーツ(ルビー) 、 新玉ねぎ 、 ベビーリーフ 、 オリーブオイル 、 しょうゆ 、 塩 、 Jiyona（金柑味） 、 ピンクペッパー(ホール) 、 ディル

なす 、 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用) 、 a. 砂糖 、 a. 酢 、 a. しょうゆ 、 a. ラー油 、 a. しょうが(すりおろし) 、 白髪ねぎ