糖質制限中におすすめのおやつは？コンビニで買える商品とおすすめレシピ4選 (3ページ目)

小麦粉の代わりにおからパウダーを使い、糖質オフして作るスノーボールのレシピ。糖質制限中でも、しっかり甘いお菓子が食べたいときにおすすめです。おからパウダーを使うと、同量の小麦粉と比べて大幅に糖質カットが可能。糖質を抑えて手作りお菓子を作る際に活用できますよ。（※15,16）

レシピはこちら｜macaroni動画

正しい糖質制限でおいしく無理なくダイエット

糖質の不足は、筋肉量の減少につながったり、集中力の低下を招いたりするおそれがあるため、極端に減らしすぎるのもよくありません。ダイエットをするときは、必要な栄養をきちんと取り入れたうえで糖質の量を調整する必要があります。

ダイエット中だからと食べたいものを完全に我慢するのはストレスになってしまい、長く続けるのはむずかしいですよね。ご紹介したものを参考に、食べるたのしみを諦めずに健康的にダイエットに取り組みましょう！

※電子レンジはお使いの機種により加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 健康的な毎日を過ごすために

※2 ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

※3 炭水化物｜栄養素カレッジ｜大塚製薬

※4 太りにくい食べ方のコツ｜タニタマガジン | タニタ

※5 食物繊維の必要性と健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※6 「ヘルシースナッキング」って、どうやるの？｜森永製菓株式会社

※7 「たんぱく質」の上手な摂り方 | 日清製粉グループ

※8 間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※9 女性に不足しがちな栄養素｜大塚製薬

※10 5分で分かる効果（高カカオ）健康リスクを防ぐための低GI | みんなの健康チョコライフ | 株式会社明治 - Meiji Co., Ltd.

※11 文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」菓子類/＜チョコレート類＞/スイートチョコレート