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【365日のパンとスープ】さば缶のじゃがバタカレースープ

家事に仕事にと忙しい毎日。時にはパンとスープだけの日があってもいいのでは？そんなレスキューごはんを広めるべく「365日のパンとスープ」の企画が生まれました！今回は、@namiv66vさん考案の「さば缶のじゃがバタカレースープ」を紹介します。 2022年5月9日更新

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カテゴリー：

レシピ

スープ・汁物・シチューレトルト・インスタント食品・缶詰缶詰・瓶詰さば水煮缶

調理時間

20 分

- (0件)

クリップ

753

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

286kcal

たんぱく質

22.3g

脂質

17g

炭水化物

17.3g

糖質

9.6g

食塩相当量

1.3g

365日のパンとスープ

家事に仕事に育児にと、わたしたちの暮らしは毎日が忙しく、お料理することが負担やプレッシャーに感じられる方も多いのでは。いろいろなおかずに彩られた食卓はもちろん魅力的ですが、時にはシンプルにパンとスープだけの日があってもいいんじゃない？現代版の一汁一菜が忙しいわたしたちのレスキューごはんになったらいい、そんな想いで「365日のパンとスープ」は生まれました。企画に共感した365名の人気インスタグラマーさんたちが、季節にマッチしたスープのレシピを考案してくれました。スープと合わせているのは、冷凍パンのPan&（パンド）。軽くリベイクすればいつでも焼きたてのパンをお召し上がりいただけます。洗い物も最小限で、冷蔵庫の食材整理に最適。栄養もとれ、腹持ちも良い。いいことだらけの「パンとスープ」をぜひお試しくださいね。

さば缶のじゃがバタカレースープ by @namiv66v

材料

（2人分）

鯖の水煮缶 1缶(190g)
じゃがいも 1個(120g)
玉ねぎ 1/2個
カレー粉小さじ2杯
こしょう少々
塩少々
水 340cc
しょうが(すりおろし) 小さじ1/4杯
粒マスタード小さじ1杯
バター 10g
トッピング
- ミニトマト 2〜3個
- ラー油適量
- ブロッコリースプラウト適量

使用したお鍋：ル・クルーゼココット・ロンド 20cm (マットホーロー)

下ごしらえ

・じゃがいもと玉ねぎは、細切りにします。
・ミニトマトを4等分に切り、ラー油で和えます。

作り方

鍋にバターを溶かして、じゃがいもと玉ねぎ入れ、玉ねぎが透き通るまで炒めます。

カレー粉とこしょうを加えて、香りが立ったら、水と鯖缶を汁ごと、しょうが(すりおろし)を加えます。

ひと煮立ちしたらアクをしっかり取り、フタをして弱火で10分ほど煮込みます。

粒マスタードを加えたら火を止め、塩で味を調えます。器に盛り付けミニトマト、スプラウトを乗せたら完成です♪

コツ・ポイント

・ラー油はお好みの量に調整してください。・焦げつきやすい鍋の場合は、切ったじゃがいもを水にさらしてから炒めるとくっ付きにくいです。・鯖の身が大きい場合は、少しほぐしてください。・バター、鯖の水煮缶、粒マスタードには食塩が含まれるので、最後に味見しながら塩味を調整してください。

@namiv66vさんのInstagramはこちら

スープに合わせたのはPan＆の冷凍パン

Photo by Pan&（パンド）／STYLE BREAD

パンとスープのみのシンプルな献立だから、パンにはこだわりたい。そこでmacaroniが注目したのが、Instagramでもジワジワと人気の冷凍パン「Pan&（パンド）」。「Pan&（パンド）」はトースターでリベイクして仕上げるため、おうちで焼きたてのパンが楽しめます。お気に入りのベーカリーに買いに行く時間が無くても、「Pan&（パンド）」を冷凍庫に常備しておけば大丈夫。疲れて買い物に行く気力がない日だって、冷凍庫の「Pan&（パンド）」と冷蔵庫の残り野菜で食事の支度はOK。ぜひ「Pan&（パンド）」のある暮らし、体験してみてください！

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