ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
57kcal
たんぱく質
たんぱく質
5.9g
脂質
脂質
0.2g
炭水化物
炭水化物
9g
糖質
糖質
4.8g
糖質
食塩相当量
1.9g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・菜の花は根元の固い部分を切り落とします。

作り方

1

鍋に湯を沸かして塩少々(分量外)を入れ、菜の花を根元から入れて30秒ゆで、穂先を入れてさらに30秒ゆでて冷水に上げます。

【作り方】菜の花のおひたし

2

しっかり水気を絞り、3〜4cm長さに切ります。

【作り方】菜の花のおひたし

3

ボウルに水、しょうゆ、みりん、だしの素を入れて混ぜ、②を浸します。冷蔵庫に入れて30分ほど置いて完成です。器に盛り、お好みでかつおぶしをかけて召し上がれ。

【作り方】菜の花のおひたし

コツ・ポイント

・菜の花は茎と穂先を時間差でゆでるのがポイントです。余熱で火が通らないように、冷水に取って水気をしっかり絞ってくださいね。
・お好みで練り辛子を加えるのもおすすめですよ♪
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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