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イチゴとリコッタチーズのトースト
お好みのトーストにリコッタチーズを塗り、イチゴのスライスをのせ、ハチミツをかけるだけです。
ブルスケッタのトースト
バターを塗ったパンにスクランブルエッグと潰したアボガドをぬり、トマトをのせ塩胡椒します。
ハムとチーズのクロワッサンサンドイッチ
クロワッサンを半分に切りマスタードを塗ります。ハムとチーズを挟み、ホイルに包んでオーブントースターで軽くトーストします。
プロテイン満載スムージー
凍ったバナナ、アーモンドバター、アーモンドミルク、ハチミツ、シナモン、お好みでデーツを入れてブレンダーで３０秒回せば出来上がり。材料さえあれば１分以内に出来上がります。
電子レンジで作るメープルシナモンキヌア
キヌアをよく洗って水気を切り、シナモンとバターと水を入れて電子レンジで4分加熱します。一旦、取り出しかき混ぜ、再び電子レンジで３分加熱し、蓋をして2分蒸らします。
バターを入れて混ぜ、牛乳とメープルシロップ、バナナをのせ、お好みでシナモンをふります。
朝は１分でも時間を大切にしたいですよね。前日の夜から準備出来るものは冷蔵庫に入れておき、最短で栄養のあるヘルシーな朝食メニューを摂って下さいね。
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