ソイプロテインをダイエットに活用しよう！メリットや方法を解説 (3ページ目)

【Q＆A】ソイプロテインダイエットにデメリットはある？

A：ソイプロテインは吸収が遅いため、胃腸が弱っているときには負担になるおそれがあります。

また筋肉の修復に時間がかかるため、トレーニング後にプロテインを取り入れる場合は、ソイプロテインよりもホエイプロテインの方が適しています。（※2）

A：ダイエットを成功させるためには、一日だけではなく継続的に取り入れることが大切です。

ソイプロテインダイエットの影響は人によって異なるため、一概にどれだけとは言えませんが、即効性を期待するのではなくコツコツ続けることがポイントですよ。

A：バランスの良い食事を心がけましょう。

ソイプロテインはたんぱく質を補い、脂質量を調整する目的で取り入れます。食事すべてをソイプロテインに置き換えると、栄養バランスが崩れてしまうので注意しましょう。（※5）

牛乳を原料とするプロテインと比べて、ソイプロテインは満腹感が持続しやすく脂質量が控えめです。また大豆イソフラボンを手軽に摂取できるという、女性に嬉しいメリットもあります。

たんぱく質が不足している場合の補助や、脂質量を抑えたいとき、間食時の置き換えとしてぜひ取り入れてみてくださいね。

【参考文献】

（2024/03/12参照）

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