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たまとまレタスサンド【537kcal】

たまとまレタスサンドは、野菜もたんぱく質もとれるひと皿です。卵はアミノ酸バランスに優れた食品。アミノ酸は、カラダを維持・調整するのに必要な栄養素です。

さらに、トマトのリコピンにはコレステロールの回収をうながす作用があるので、コレステロールが気になるひとに特におすすめしたいメニューです。（※18,19,20）

ハムサンド【332 kcal】

ハムサンドは、ランチメニューのなかで一番低カロリーなので、とにかくカロリーを抑えたいというひとは選びましょう。

ハムは2枚で塩分0.5gと、多少塩分は高くなってしまいますが、野菜に含まれるカリウムがナトリウム（塩分）の排出をうながしてくれますよ。（※21,22,23,24）

エッグサンド【600kcal】

卵をたっぷり使ったエッグサンドのカロリーは高く、その量は成人女性の1日の摂取カロリーの1/3以上ほど。しかし、アミノ酸バランスの良い卵が使われているため、カラダの維持・調整機能に役立ちます。

注意点として、卵はコレステロールが高いのでコレステロールが気になるひとは、とり過ぎに気をつけてくださいね。（※25,26,27）
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コメダ珈琲店でおすすめの平日ランチセットメニュー「昼コメプレート」、土日に食べたい人気メニューについて紹介します。実施時間、値段・カロリー、口コミ、お得なコーヒーチケットやコメカについてもお届け。サンドイッチにサラダとドリンクがついた高コスパランチを堪能してくださいね。

ダイエット中におすすめな【コメダ珈琲店フードメニュー】

おすすめフードメニュー

  1. サラダバゲット【373kcal】
  2. ミニサンド【338kcal】
  3. 「名古屋名物」あんかけスパ【588 kcal】

サラダバゲット【373kcal】

サラダバゲットは栄養バランスが整いやすいひと品。栄養バランスを整えるには、主食・主菜・副菜をそろえることが大事です。サラダバゲットでいうとバゲットが主食、卵が主菜、野菜が副菜に該当します。

ひと皿で栄養バランスが整いやすくカロリーも低いので、ダイエット中は特におすすめです。（※28,29）

ミニサンド【338kcal】

サンドイッチを選ぶときはミニサンドがおすすめです。通常のミックスサンドを選ぶとカロリーは862kcalです。これは成人女性に必要なカロリーの約40％ほどに相当しますので、完食すると体重増加につながる可能性が。

ミニサンドを選ぶと338kcalなので、524kcalものカロリーがカットできますよ。（※26,30,31）
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