【150kcal以下】カロリー半分以下！ベイクドチーズケーキの作り方 (3ページ目)

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甘酸っぱいパイナップル入りのチーズケーキです。クリームチーズと同量の豆腐を使用、生クリームは使わずカロリー控えめ。あっさりしつつも、キャラメルのほろ苦さでリッチな味わいです。いつもと違うチーズケーキが食べたいときにおすすめですよ。

レシピはこちら｜E・レシピ

4. 砂糖なし！かぼちゃチーズケーキ

出典：www.recipe-blog.jp

かぼちゃのおいしさが楽しめるチーズケーキはいかがでしょうか。甘みのあるかぼちゃは100gあたり糖質17.1gと、野菜のなかでは糖質多め。このレシピでは、かぼちゃの甘みをいかして砂糖不使用、薄力粉の代わりにアーモンドパウダーを使用するため、糖質を抑えヘルシーに仕上がりますよ。（※6,8,9）

レシピはこちら｜レシピブログ

5. バナナたっぷり。ヨーグルトでチーズケーキ風

出典：www.recipe-blog.jp

バナナ入りのヘルシーなチーズケーキ風レシピ。クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使用し、カロリーを大幅にカットしています。バナナの自然な甘みで、砂糖の量が少なくても大満足のおいしさです。（※2,3）

レシピはこちら｜レシピブログ

ベイクドチーズケーキを罪悪感なく楽しもう！

Photo by 上原花菜

高カロリーなベイクドチーズケーキですが、材料を工夫することでヘルシーなスイーツに。豆腐やおからの味はほとんどせず、チーズのおいしさが感じられます。ひと切れでもしっかりと満足感がありますよ。

紹介したレシピは、材料を混ぜて焼くだけでとても簡単に作れます。濃厚でリッチな味わいは、ダイエット中のご褒美にぴったり！ぜひヘルシーなチーズケーキを作ってみてくださいね♪

【参考文献】

※1 チーズケーキ - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/クリーム

※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（発酵乳・乳酸菌飲料）/ヨーグルト/全脂無糖

※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（クリーム類）/クリーム/乳脂肪

※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/絹ごし豆腐

※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［小麦粉］/薄力粉/1等

※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［その他］/おから/乾燥

※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/（かぼちゃ類）/西洋かぼちゃ/果実/生

※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」種実類/アーモンド/乾

（2021/08/30参照）

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