栄養情報（1人あたり）
386kcal
19.7g
28.9g
14.3g
13g
0.8g
材料
（2〜3人分）- さば味噌煮缶 1缶(190g)
- 木綿豆腐 300g
- 卵 1個
- 長ねぎ 20g
- にんにく（すりおろし） 小さじ1杯
- 片栗粉 大さじ3杯
- サラダ油 適量
下ごしらえ
・木綿豆腐はキッチンペーパーに2重に包んでレンジ600Wで3分加熱し、重しをのせて15分水切りします。
・長ねぎは輪切りまたはみじん切りにします。
・さば味噌煮缶は汁気を軽く切ります。
作り方
1
ボウルに水切りした豆腐、さば味噌煮缶、卵、ねぎ、にんにく、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせます。
2
フライパンに1〜2cmのサラダ油を入れて170℃に熱し、①をスプーン2本使って成型して揚げ焼きします。
3
両面きつね色になったら取り出し、器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
・豆腐はしっかりと水切りしてください。
・ナゲット自体にも味はついていますが、お好みでマヨネーズやソースをつけて召し上がってください。
・ナゲット自体にも味はついていますが、お好みでマヨネーズやソースをつけて召し上がってください。
レビュー(0件)
-
レビューはまだありません
ユーザー名(ニックネーム)
評価(必須)
5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
画像(任意)
コメント(必須)
レビューが投稿されました
閉じる
このコメントを削除してもよろしいですか？
「」
コメントが削除されました
閉じる
さば味噌煮缶に関する記事
さば味噌煮缶の人気ランキング
