スタミナ満点！食べて乗り切る「夏バテ予防」一週間献立【vol.1】

鶏もも肉 、 塩 、 こしょう 、 酒 、 レモン果汁 、 レモン

玉ねぎ 、 ベーコン 、 かぼちゃ 、 ブロッコリー 、 コンソメ 、 水 、 牛乳 、 合わせみそ 、 塩 、 こしょう 、 バター

かつお(刺身用) 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. しょうゆ 、 a. しょうが(すりおろし) 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. ごま油 、 にんにく 、 片栗粉 、 サラダ油

トマト 、 長ねぎ 、 ザーサイ 、 a. 砂糖 、 a. 酢 、 a. オイスターソース 、 a. ごま油 、 粗挽き黒こしょう 、 ラー油

うなぎの蒲焼き 、 酒 、 ごはん 、 高菜 、 白いりごま 、 うなぎのたれ 、 塩 、 山椒 、 ごま油 、 溶き卵 、 サラダ油 、 大葉

オクラ 、 もずく 、 豆腐 、 カリカリ梅 、 小ねぎ 、 a. 白だし 、 a. 昆布茶 、 水