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福砂屋「福砂屋のカステラ」1切れ（58g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……180kcal
炭水化物量……36.6g（※3,6）
炭水化物量……36.6g（※3,6）
文明堂「特撰五三カステラ 1B号」1切れ（53g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……161kcal
炭水化物量……30.3g（※7）
炭水化物量……30.3g（※7）
コンビニのカステラのカロリーと糖質量
・ローソン「はちみつ香るしっとりカステラ」1袋
エネルギー量（カロリー）……135kcal
糖質量……未公開
・セブンイレブン「カステラ」1切れ
エネルギー量（カロリー）……129kcal
炭水化物量……25.7g（※8,9）
エネルギー量（カロリー）……135kcal
糖質量……未公開
・セブンイレブン「カステラ」1切れ
エネルギー量（カロリー）……129kcal
炭水化物量……25.7g（※8,9）
カステラのカロリーは高い？
カステラの主な原材料は小麦粉・砂糖・水あめ・卵です。バターや生クリームを使わないため洋菓子より低カロリーである一方、糖質量が多い点に注意が必要。糖質を摂り過ぎると体内に中性脂肪として蓄えられるため、ダイエット中はカステラの食べ過ぎに注意しましょう。
また、血糖値の上がりやすさは、GI値で示されます。カステラは中GI食品であり、高GI食品のどら焼きや団子より血糖値が上がりにくいのがメリット。しかし、カステラのカロリーは100gあたり319kcalであり、どら焼きや団子より高いためダイエット向きとは言えません。（※1,10,11,12）
また、血糖値の上がりやすさは、GI値で示されます。カステラは中GI食品であり、高GI食品のどら焼きや団子より血糖値が上がりにくいのがメリット。しかし、カステラのカロリーは100gあたり319kcalであり、どら焼きや団子より高いためダイエット向きとは言えません。（※1,10,11,12）
カステラをダイエット中に食べるコツ
量を決める
ダイエット中にカステラを食べてもかまいませんが、カロリーの摂り過ぎにならないよう、食べる量を決めましょう。間食から摂ってよいカロリーの目安は、一日あたり200kcal程度です。
ダイエット中にカステラを食べる場合、一日に1切れ（50g）を目安にしましょう。食べ過ぎ対策として、皿に取り分けてから食べるのがおすすめです。（※2,13）
ダイエット中にカステラを食べる場合、一日に1切れ（50g）を目安にしましょう。食べ過ぎ対策として、皿に取り分けてから食べるのがおすすめです。（※2,13）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
