ダイエット中なら気をつけたい！カステラのカロリーや糖質量を管理栄養士が紹介

しっとりした食感が魅力的なカステラですが、ダイエット中はカロリーが高いのかどうか気になりますよね。この記事では、カロリーや糖質量を解説します。また、ダイエット中に食べるポイントや、ヘルシーな手作りレシピもご紹介。カステラをカロリーオフしたい方は必見です！ 2021年3月4日更新

ライター : 渡辺りほ

管理栄養士

カステラのカロリーと糖質量

出典：snapdish.co

カステラ100gのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……319kcal
糖質量……62.6g（※1）

カステラ1切れ（50g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……160kcal
糖質量……31.3g（※1,2）

カステラ1本（580g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……1850kcal
糖質量……363.1g（※1,3）

ほかのお菓子と比べると

カステラの糖質やカロリーが高いのかどうか、ほかのお菓子と100gあたりで比較してみましょう。

・カステラ
エネルギー量（カロリー）……319kcal
糖質量……62.6g

・どら焼き
エネルギー量（カロリー）……284kcal
糖質量……55.6g

・ベビーカステラ
エネルギー量（カロリー）……261kcal
糖質量……50.9g

・ドーナツ
エネルギー量（カロリー）……375kcal
糖質量……59.0g

・ショートケーキ
エネルギー量（カロリー）……327kcal
糖質量……43.0g

・チョコレートケーキ
エネルギー量（カロリー）……365kcal
糖質量……41.4g

カステラは、ドーナツやケーキなどの洋菓子よりカロリーが低い一方、糖質量が多いです。これは、高糖質な小麦粉や砂糖がカステラの主な原材料であるため。また、ベビーカステラはザラメを使用しないため、カロリー・糖質ともにカステラより低いです。（※1,4,5）