“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！
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目次

作り方

シェイカーに材料をすべて入れ、 よく振って全体に味を絡ませます。

チーズペッパー

おさらにアーモンドが入ってチーズ、胡椒とテーブルに置かれている

Photo by カリフォルニア・アーモンド協会

アーモンド（ビタミンE）+チーズ（タンパク質）で美髪効果が期待できます。

材料

アーモンド…約23粒（30g）
オリーブオイル…小さじ1/2
パルメザンチーズ…小さじ1
ガーリックパウダー…少々
塩…少々
黒胡椒…お好みで小さじ1/4〜1/2

作り方

1.シェイカーにアーモンドを入れ、 上から順に材料を1種ずつ入れる。そのつどよく振って全体に味を絡ませます。
2.黒胡椒はお好みの量でOK。

美容・健康の効果があるアーモンドを手軽に楽しめる

美容や、冷えを和らげてくれるなどいろいろな効果が期待できます。ダイエット中の方のおやつにもぴったり！シャカシャカするだけと簡単なので、ぜひ気になるものを作ってみてくださいね。

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