前の記事へ 次の記事へ
世界が認めた！ライチのような香りがする芋焼酎って？
PR macaroni公式

目次

4. 彩り良く。アスパラガスと魚肉ソーセージのチョップドサラダ

マグカップに入ったアスパラと魚肉ソーセージのチョップドサラダ
出典：oceans-nadia.com
かわいらしい彩りのチョップドサラダ。酸味を抑えたドレッシングで、お子さんでも食べやすくしています。ビタミンEの豊富なアーモンドの食感が、アクセントになりますよ。作り置きやお弁当にもおすすめです。

レシピはこちら｜Nadia

5. くせになるおいしさ。魚肉ソーセージとピーマンのオイスター炒め

緑の皿に盛られた魚肉ソーセージとピーマン炒め
出典：oceans-nadia.com
ピーマンと魚肉ソーセージを、さっと炒めるだけのスピードおかずです。オイスターソースでコクがアップ。ピーマンに多く含まれるβ-カロテンは、油と調理することで効率よく摂取できます。（※9）

レシピはこちら｜Nadia

魚肉ソーセージで手軽に栄養をとろう

魚肉ソーセージはDHAやカルシウムが豊富で、低カロリー。魚が苦手でも食べやすく、調理しなくても手軽に食べられるのがうれしいポイントです。おやつとして取り入れたり、肉類の代わりに置き換えたりすれば、カロリーダウンできますよ。

ただし糖質や塩分は決して少ないとは言えません。食べる量に気をつけながら、毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
※1 【カロリー】「ソーセージ（魚肉）」の栄養バランス（2020/3/25調べ）
※2 たんぱく質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※3 日本食品標準成分表（2015年版）脂肪酸組成表編「魚介類」一覧｜文部科学省
※4 DHA（ドコサヘキサエン酸）｜成分情報｜わかさの秘密
※5 EPA（エイコサペンタエン酸）｜成分情報｜わかさの秘密
※6 カルシウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※7 第2章 日本食品標準成分表（2015年版）「肉類」一覧｜文部科学省
※8 第2章 日本食品標準成分表（2015年版）「魚介類」一覧｜文部科学省
※9 にんじんなど緑黄色野菜のβ-カロテンを効率良く吸収するには？｜カゴメ株式会社
（2020/04/14参照）
安くて簡単おいしすぎ！「魚肉ソーセージジャーキー」の作り方

安くて簡単おいしすぎ！「魚肉ソーセージジャーキー」の作り方

今、SNSで大人気の「魚肉ソーセージジャーキー」をご存知ですか？魚肉ソーセージとスパイスと電子レンジがあれば作れちゃうお手軽なひと品なんです♪ 今回は黒こしょうと合わせたシンプルなレシピをご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。
この記事を報告する
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
たんぱく質に関する記事

おかずにもおつまみにも！油揚げの栄養について管理栄養士が説明
【管理栄養士執筆】ラム肉にはどんな栄養がある？効率的な食べ方も必見

6/18（日）は父の日！お子さんと作れる簡単おつまみレシピをご紹介
PR macaroni公式
たんぱく質の人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ