Name: 手軽にはじめられる！黒酢ダイエットのやり方＆おすすめレシピ
Cuisine: 日本

黒酢ダイエットの方法

ポイント

飲む量は一日15ml程度を目安に
飲むタイミングは食後がおすすめ
水や湯で割って飲む

飲む量は一日15ml程度を目安に

毎日15mlの食酢を継続して飲むことで、内臓脂肪や腹囲を減らす作用が確認されていますよ。たくさん飲んでも健康に害はないとされていますが、黒酢ダイエットにおいては、大量に飲む必要はないといえます。

一日に黒酢を飲む量は、大さじ1杯（約15ml）を目安にしましょう。無理のない範囲でおこなうことが大切です。（※2,10,11）

飲むタイミングは食事中がおすすめ

黒酢を飲む時間帯はいつでもOKです。ただし、空腹時は避けましょう。また、食酢は胃液の分泌を促し、食欲を増進させる作用があります。食べすぎにつながるおそれがあるため、食前に黒酢を飲むのは避けましょう。

なかでもおすすめのタイミングは食事中です。食事と一緒に食酢を摂ることで、血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。食酢を飲む場合でも、料理に加える場合でも同様の作用が期待できますよ。（※4,6,12）

水や湯で割って飲む

酢は原液で飲むと胃や喉を傷めるおそれがあるため、黒酢は5倍以上に薄めて飲みましょう。黒酢ダイエットにおいては、余分なカロリー摂取を控えられる「水割り」や「湯割り」がおすすめです。

もし飲みにくい場合は、少量のはちみつを加えて「はちみつ割り」や「牛乳割り」にしてみましょう。マイルドな味わいになり、おいしく飲みやすくなりますよ。（※1,11）

黒酢の飲み方を徹底解説！飲むタイミングやおすすめレシピをチェック - macaroni

近年、健康意識の高まりから注目をあびている「黒酢」。ダイエットに活用できるということで、「黒酢を飲んでみようかな」と考えている方も多いでしょう。そこでこの記事では黒酢のおいしい飲み方から、飲むタイミング、おすすめの黒酢商品まで解説！黒酢をうまく日常に取り入れたい方必見です。

黒酢ダイエットの注意点

注意点

空腹時に飲まない
原液で飲むことは避ける
砂糖や甘味料が含まれているかを確認

空腹時に飲まない

空腹時は酢酸による刺激が強いため、胃の粘膜を傷つけるおそれがあります。空腹時は避けるようにしましょう。

食事と一緒に食酢を摂ることで、血糖値の上昇が抑えられるのは前述のとおり。空腹時を避けるためにも食事と一緒の摂取はおすすめですよ。空腹時を避けても刺激を感じるときは摂取を避けるようにしてくださいね。（※1,4,6,11,12）

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【Q＆A】ダイエットにおすすめな黒酢の割り方は？