10. 【西アフリカ】専用の粉使用♪ もっちりフフ

フフは、主にキャッサバ、ヤム、タロイモなどの芋類を臼で粉砕して、湯で練ったもの。もっちりとした食感でトマトやピーナッツ、お魚やオクラが入ったスープと一緒にいただきます!専用のフフの粉を購入して作ってみましょう♪

主食、副食をバランスよく♪

主菜や副菜など、その違いについてよく知らないという人も多いですよね。実はそのカテゴリーを知っておくと、崩れている栄養バランスを知ることができ、食べたほうがいい食材を準備しやすくなるんです。 できるだけバランスよく食べることができるように毎日の献立を作ると、おいしく、健康的な食生活が送れるはず!
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味噌カツおにぎりサンド
さば缶の冷汁風そうめん
えび天そば
焼かない焼うどん
ふわふわ卵の絶品チャーハン
花巻
エビバーグのトルティーヤ
炊飯器で作る贅沢チキンパエリア
黒豆とスペアリブでフェイジョアーダ
フフ
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