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1食あたりの適正糖質量は「20〜40g」
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おいしく適正な糖質量の摂取を推奨する「ロカボ」運動では、ダイエットや健康維持のためには1日あたり20〜40g程度の糖質摂取量が望ましいとされています。
そこでこの記事では、ファミリーマートで買える商品のうち、低糖質なだけでなく、たんぱく質や食物繊維もしっかりと摂れるものを厳選しました。上手に組み合わせて健康的な体作りに役立ててくださいね。（※1）
そこでこの記事では、ファミリーマートで買える商品のうち、低糖質なだけでなく、たんぱく質や食物繊維もしっかりと摂れるものを厳選しました。上手に組み合わせて健康的な体作りに役立ててくださいね。（※1）
ファミマで買える低糖質な商品8選【おかず・おつまみ・おやつまで！】
1. 国産鶏のサラダチキン 淡路島の藻塩（糖質量0g）・3種のハーブ＆スパイス（糖質量0g）
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国産の鶏むね肉を使用した、ファミリーマートのサラダチキン。ヘルシーながらも食べ応えがある、ダイエッターにはうれしいひと品です。さまざまなフレーバーで展開されていて、飽きずに食べられるのもいいですね。
2. さばの塩焼き（糖質量0.4g）
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糖質制限中もしっかりと摂ることが推奨されている魚類。こちらの商品は、ノルウェー産のさばを、香ばしく焼き上げたひと品です。さばの旨味をしっかりと感じることができ、糖質制限中のみならず、日々の食卓のおかずとしても重宝します。（※1）
3. たんぱく質7.7gタンスティック（糖質量0.5g）・タンスティック 3種のチーズ（糖質量0.3g）
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コリコリとした食感がクセになる、ファミリーマートのタンスティックシリーズ。片手で食べやすく、小腹が空いたときや糖質制限中のおつまみにもぴったりです。
4. 和風だし香るおでん（糖質量12.5g）
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かつおぶしベースのだしがおいしい、ファミリーマートおでん。定番の大根、たまごをはじめ8種の具材が入っており食べ応え抜群。1包あたりの糖質量は12.5gで、糖質制限中も罪悪感なく楽しむことができますよ。
5. とろーりやわらか 半熟煮たまご（糖質量1.2g/1個）
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糖質制限中の定番食材であるたまご。こちらは、しょうゆ味に仕上げた半熟タイプの煮たまごです。普通のゆでたまごに食べ飽きてきたら、こちらの商品をチョイスしてみるのはいかがでしょう。
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
